Perimenopauze: definitie, symptomen en oplossingen door D-LAB

De menopauze komt overeen met het einde van de menstruatiecyclus, waardoor zwangerschap onmogelijk wordt.

De term ‘menopauze’ komt van het Griekse ‘mannen’ (maand) en ‘pauze’ (stop). Dit is een unieke ervaring voor de mens, een van de weinige soorten die deze transitie meemaakt.

Voor sommige mensen betekent het zowel een einde als een vernieuwing. De menopauze kan aanzienlijke onrust veroorzaken, maar voor anderen is het nauwelijks merkbaar. De gevolgen van de menopauze zijn voor iedere vrouw anders.

Het kan ook worden veroorzaakt door een operatie of medicamenteuze behandeling. Over het algemeen wordt de menopauze gediagnosticeerd na 12 maanden afwezigheid van menstruatie door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Dit natuurlijke fenomeen doet zich meestal voor tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar, maar er bestaan ​​individuele variaties. Symptomen kunnen zijn: opvliegers, nachtelijk zweten en slaapproblemen. Als u deze fase begrijpt, kunt u zich beter voorbereiden en deze overgang rustig doormaken, waarbij u passende maatregelen neemt om het ongemak te verlichten.

Elke vrouw en persoon met een cyclus zal deze natuurlijke stadia van veroudering ervaren.

Desondanks zijn ze vaak slecht vertegenwoordigd in cultuur en onderzoek. Dit leidt tot een algemeen gebrek aan kennis en vooropgezette ideeën, wat het beheer van deze transitie kan bemoeilijken.

Het kennen van de verschillende mogelijke veranderingen helpt om deze transitie te herkennen en om je er beter op voor te bereiden, zowel fysiek als emotioneel.

Bovendien kunnen in deze periode vruchtbaarheidsstoornissen zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS) of endometriose optreden, waardoor het belangrijk is de symptomen van de perimenopauze te onderscheiden van die van andere problemen. 

Bovendien stelt een goed begrip ons in staat om beter oplossingen te kiezen om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Het is moeilijk om precies te bepalen wanneer de perimenopauze begint.

Uit één onderzoek bleek dat onregelmatigheden in de menstruatiecyclus gemiddeld rond de leeftijd van 47 of 48 jaar optreden.

Dit kan echter variëren. Ongeveer één op de drie vrouwen meldt op 45-jarige leeftijd een onregelmatige cyclus, en bijna één op de tien heeft op 52-jarige leeftijd nog steeds een regelmatige menstruatie.

Tijdens deze overgangsfase beginnen zich significante hormonale veranderingen te manifesteren. Deze hormonale schommelingen kunnen tot verschillende symptomen leiden, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en slaapproblemen. Het is gebruikelijk om een ​​variatie op te merken in de hoeveelheid en de duur van de menstruatie, wat een belangrijk waarschuwingssignaal kan zijn.

De menopauze treedt gemiddeld op 51-jarige leeftijd op, tussen 45 en 55 jaar oud. Ongeveer 4 op de 10 vrouwen zijn in de menopauze op 50-jarige leeftijd, en 9 op 10 op 55-jarige leeftijd.

De menopauze wordt 'vroeg' genoemd vóór de leeftijd van 45 jaar en 'vroegtijdig' vóór de leeftijd van 40 jaar. Dit laatste wordt ook wel voortijdig ovarieel falen genoemd en treft ongeveer 1% van de vrouwen.

1. Duur

Perimenopauze, de overgangsfase naar de menopauze, duurt gemiddeld 4 jaar, maar kan variëren van enkele maanden tot 8 jaar.

Ongeveer één op de tien mensen kan een snellere overgang ervaren met minder symptomen zoals opvliegers.

2. Factoren die de leeftijd van de menopauze beïnvloeden

• Roken: Ja, het kan het versnellen.
• Hormonale anticonceptie: Misschien, hoewel de onderzoeken gemengd zijn.
• Erfelijke, omgevings- en levensstijlfactoren: beïnvloeden de ervaring van de perimenopauze en de menopauze. Mensen die later in de menopauze komen, hebben over het algemeen een kortere overgang. Degenen die roken hebben de neiging om de perimenopauze en de menopauze ongeveer een jaar eerder te ervaren.

3. Vroeg

Een vroege menopauze, die optreedt vóór de leeftijd van 45 jaar, kan worden beïnvloed door genetische factoren, medische behandelingen of specifieke gezondheidsproblemen.

4. Tekenen waar u op moet letten bij vrouwen

Tekenen waar u op moet letten zijn onder meer onregelmatige menstruaties, opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Deze symptomen kunnen wijzen op het begin van de perimenopauze.

Het is ook belangrijk om minder vaak voorkomende maar significante symptomen op te merken, zoals gewrichtspijn, onverklaarbare gewichtstoename en verhoogde gevoeligheid voor urineweginfecties. Deze manifestaties kunnen vaak worden verward met andere medische aandoeningen, waardoor het begrijpen en identificeren van deze fase nog belangrijker wordt.

Emotionele veranderingen, zoals verhoogde prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en toegenomen angst, komen ook vaak voor. Daarom is het essentieel om een ​​holistische benadering te hebben om deze transitiefase te beheren, door rekening te houden met zowel fysieke als emotionele aspecten.

De perimenopauze beïnvloedt het hele lichaam door oestrogeen te beïnvloeden, progesteron en andere hormonen.

Deze veranderingen en symptomen verdwijnen meestal na de menopauze, hoewel sommige blijven bestaan.

Symptomen kunnen zijn: opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen, migraine, geheugenverlies, verminderd seksueel verlangen, vaginale droogheid, toegenomen buikvet en gewichtstoename in de menopauze .

1. Veranderingen in de menstruatiecyclus vóór en tijdens deze periode

• Kortere, zwaardere menstruatiecycli :

  Een van de eerste tekenen van de perimenopauze is vaak een verkorting van de menstruatiecyclus met 2 tot 4 dagen. Dit wordt veroorzaakt door een eerdere ovulatie als gevolg van hormonale veranderingen, waaronder een afname van de folliculaire fase. Uw menstruatie kan ook zwaarder worden als gevolg van een daling van de progesteronproductie, zelfs als de oestrogeenspiegels hoog blijven of licht stijgen. Andere factoren kunnen de cyclus echter ook verkorten, zoals een natuurlijke afname van de gemiddelde cyclusduur met de leeftijd, van 29 dagen op de leeftijd van 20 tot 26 dagen op de leeftijd van 40 jaar.

• Onregelmatige cycli en variabele bloedingen :

  Naarmate het aantal follikels in de eierstokken afneemt, wordt de ovulatie minder frequent, wat leidt tot langere en onregelmatige menstruatiecycli. Bloedingen kunnen variëren in hoeveelheid en duur, en worden minder voorspelbaar. Anovulatoire cycli, waarbij de ovulatie niet plaatsvindt, komen vaak voor en kunnen leiden tot lichtere of langere menstruaties.

• Het stoppen van de regels :

  Omdat de eisprong zeldzaam wordt, kunnen de menstruaties enkele maanden verdwijnen voordat ze definitief stoppen tijdens de menopauze. Deze overgangsfase duurt doorgaans tussen de 1 en 3 jaar, al verschilt dit van persoon tot persoon. Ongeveer 10% van de vrouwen kan een plotselinge stopzetting van de menstruatie ervaren zonder een lange periode van onregelmatigheid.

2. Hoe zijn de periodes tijdens deze periode?

De menstruatie kan onregelmatig, korter of langer worden en in overvloed variëren. Deze veranderingen zijn te wijten aan de hormonale schommelingen die kenmerkend zijn voor de perimenopauze.

3. Symptomen

Symptomen zijn onder meer opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen, migraine, geheugenverlies, verminderd seksueel verlangen, vaginale droogheid, toegenomen buikvet en benauwdheid.

4. Bloeden

Bloedingen kunnen onregelmatig en onvoorspelbaar worden, met zwaardere of lichtere menstruaties.

5. Opgezwollen buik

Een opgeblazen buik is een veel voorkomend symptoom, vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen en veranderingen in de spijsvertering.

6. Buikpijn

Buikpijn kan optreden als gevolg van hormonale veranderingen en onregelmatige menstruatie.

7. Pijn in de onderbuik

Pijn in de onderbuik komt vaak voor en kan verband houden met menstruatiekrampen en hormonale schommelingen.

8. Spierpijn

Spierpijn kan een symptoom zijn van de perimenopauze, vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen en verminderde spiermassa.

9. Vermoeidheid

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom, vaak veroorzaakt door slaapstoornissen en hormonale veranderingen.

10. Misselijkheid

Misselijkheid kan optreden als gevolg van hormonale schommelingen en veranderingen in de spijsvertering.

11. Gewichtstoename in de perimenopauze

Gewichtstoename komt vaak voor, vaak als gevolg van hormonale veranderingen en een verminderde stofwisseling.

12. Perimenopauze-tinnitus

Tinnitus kan een symptoom zijn van de perimenopauze, vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen en veranderingen in de bloedstroom.

13. Verandering in huid- en haartextuur

Hormonale schommelingen kunnen ook de huid en het haar aantasten. De huid kan droger en minder elastisch worden, terwijl het haar zijn glans kan verliezen en dunner wordt. Dit komt vaak door een verlaagd oestrogeengehalte, dat een belangrijke rol speelt bij het behouden van een gezonde huid en haar.

14. Impact op de geestelijke gezondheid

Hormonale veranderingen kunnen ook een aanzienlijke impact hebben op de geestelijke gezondheid. Veel vrouwen melden gedurende deze periode gevoelens van angst, depressie en prikkelbaarheid. Deze symptomen kunnen worden verergerd door slaapstoornissen en andere lichamelijke symptomen, waardoor deze tijd bijzonder moeilijk te beheersen is. Het is belangrijk om deze aspecten in overweging te nemen en te zoeken naar manieren om de geestelijke gezondheid tijdens deze overgangsperiode te ondersteunen.

15. Veranderingen in het libido

Hormonale schommelingen kunnen leiden tot een verminderd seksueel verlangen. Dit verminderde libido kan ook in verband worden gebracht met andere symptomen, zoals vaginale droogheid, waardoor seks ongemakkelijk of pijnlijk kan worden. Natuurlijke oplossingen en voedingssupplementen kunnen deze symptomen helpen verlichten en het seksuele welzijn verbeteren.

16. Slaapstoornissen

Slaapproblemen komen vaak voor en kunnen bestaan ​​uit moeilijk inslapen, vaak wakker worden gedurende de nacht en zich voortdurend moe voelen. Deze aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door nachtelijke opvliegers en nachtelijk zweten, maar ook door fluctuerende niveaus van bepaalde hormonen, zoals melatonine.

17. Concentratie- en geheugenproblemen

Het is gebruikelijk dat u tijdens deze fase problemen ervaart met concentratie en geheugen. Deze symptomen, vaak ‘hersenmist’ genoemd, kunnen frustrerend zijn en de kwaliteit van leven beïnvloeden. Ze zijn meestal tijdelijk en hebben de neiging te verbeteren na de menopauze, maar er kunnen specifieke strategieën nodig zijn om ze effectief te behandelen.

18. Verhoogde gevoeligheid voor temperatuurveranderingen

Hormonale schommelingen kunnen sommige mensen gevoeliger maken voor temperatuurveranderingen, wat kan leiden tot gevoelens van extreme kou of hitte. Deze gevoeligheid kan ongemakkelijk zijn en de kwaliteit van het dagelijks leven beïnvloeden.

Raadpleeg tijdens de perimenopauze en de menopauze een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg als:

• Je menstruatie wordt erg zwaar of lang.
• Je begint te bloeden tussen de menstruaties.
• U heeft last van spotting of bloedingen na de menopauze.
• Je hebt bloedingen na seks.
• U ervaart ernstige of aanhoudende pijn in uw onderbuik.

Abnormale bloedingen kunnen verband houden met veranderingen in het endometrium of andere medische aandoeningen zoals baarmoederpoliepen, die belangrijk zijn om vroegtijdig te detecteren en te behandelen. Plotselinge en ongebruikelijke veranderingen in de symptomen moeten ook met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg worden besproken voor een passende follow-up.

Bovendien maken regelmatige consultaties het mogelijk om de evolutie van deze periode te volgen en behandelingen of voedingssupplementen aan te passen aan de individuele behoeften voor een beter welzijn.