Walcz z cellulitem: zrozum go, aby działać lepiej

Cellulit , zwany także „wgłębieniami” lub „skórką pomarańczową”, powstaje w wyniku zapalenia komórek tłuszczowych tkanki tłuszczowej występującej w organizmie. Jest to zbiór komórek tłuszczowych znajdujących się pod skórą, które osiągają maksymalną pojemność magazynowania, nadając skórze „wyboisty” wygląd, uznawany za nieestetyczny.

Cellulit obserwuje się głównie na tylnej części ud, na pośladkach, brzuchu i ramionach. To złożone zjawisko wynika z połączenia kilku czynników, w tym zmian hormonalnych u kobiet. Uważany za normalne zjawisko fizjologiczne, cellulit dotyka głównie kobiety, niezależnie od ich wieku i budowy ciała.

Wyjaśnia się to w szczególności względami genetycznymi, ponieważ organizm kobiety zawiera komórki tłuszczowe niż organizm mężczyzny, aby zapewnić zwiększone potrzeby organizmu w czasie ciąży lub karmienia piersią.

Prawie 9 kobiet na 10 cierpi na nią w tym czy innym momencie życia, w porównaniu z 1 na 50 mężczyzn.

Cellulit, choć uważany za brzydki, nie jest chorobą. Często postrzega się go jako problem kosmetyczny, ale ważne jest, aby zrozumieć, że wynika on z normalnych procesów biologicznych. Struktura kobiecej skóry, z większymi przedziałami tłuszczowymi i inną orientacją włókien kolagenowych, sprzyja pojawianiu się cellulitu.

Ponadto pewne czynniki zewnętrzne mogą pogorszyć sytuację. Niezbilansowana dieta, bogata w cukry i tłuszcze nasycone, może uwypuklić gromadzenie się komórek tłuszczowych. Brak ćwiczeń fizycznych i słabe nawodnienie są również czynnikami obciążającymi. Toksyny łatwiej gromadzą się w słabo nawodnionym organizmie, co sprzyja stanom zapalnym tkanki tłuszczowej.

Wreszcie, zbyt ciasna odzież może utrudniać krążenie krwi i limfy, przyczyniając się w ten sposób do powstawania cellulitu. Przyjęcie zdrowych nawyków stylu życia i zwrócenie szczególnej uwagi na nawodnienie, dietę i ćwiczenia fizyczne może pomóc w walce z cellulitem.

Przeczytaj także:  Co to jest cellulit? 

cellulit odzwierciedla dysfunkcję tkanki tłuszczowej tkanki podskórnej, czyli komórek tłuszczowych.

W obrębie tkanki podskórnej komórki tłuszczowe, czyli adipocyty, są umieszczone w małych, włóknistych i dość sztywnych przedziałach. Adipocyty stają się większe w miarę zwiększania się zapasów. Potrafią pomnożyć swój rozmiar nawet 50-krotnie. Tak więc, gdy przybierasz na wadze, zwiększa się objętość komórek tłuszczowych.

Z drugiej strony, gdy zatrzymujemy wodę, jej nadmiar gromadzi się w tkankach organizmu i otacza komórki tłuszczowe.

Te dwa zjawiska wpływają na przegrody włókniste tkanki podskórnej: nie mogą się one rozciągnąć i ulegają kompresji, gdyż ułożone są w siatkę. W ten sposób te „małe przedziały” pęcznieją, co ma wpływ na skórę właściwą i naskórek.

Powierzchnia skóry staje się wtedy nierówna, stąd określenia „skórka pomarańczowa” lub „kapitony”.

Jak zredukować cellulit na udach?

Połączenie i następstwo kilku czynników może wyjaśnić przyczyny cellulitu:

Cellulit tłuszczowy może pojawić się w przypadku nadmiernego spożycia złych tłuszczów (tłuszcze gotowane, tłuszcze nasycone) i/lub na skutek braku aktywności fizycznej. 

Nadmiar tłuszczów powoduje puchnięcie komórek tłuszczowych (adipocytów), zakłóca krążenie i powoduje gromadzenie się toksyn, powodując zapalenie tkanek. Niektóre obszary ciała są dotknięte bardziej niż inne, po prostu dlatego, że jest tam więcej komórek tłuszczowych (biodra, uda, pośladki).

Zaburzenia krążenia krwi wynikają z ucisku naczyń limfatycznych przez zbyt duże komórki tłuszczowe. 

Prowadzi to do gromadzenia się płynu w tkankach, powodując obrzęk (obrzęk), co pogarsza problemy z krążeniem. 

U kobiet normalna aktywność hormonalna, czasami nasilona przez okres dojrzewania, ciążę, menopauzę lub nawet zażywanie tabletek, powoduje zatrzymanie płynów, co przyczyni się do pogorszenia problemu.

Cyrkulacja, zakłócona w ten sposób przez nadmierne magazynowanie lub problemy z krążeniem, zmniejsza zdolność drenażu i eliminacji odpadów oraz powoduje gromadzenie się wody i toksyn w tkankach, które następnie puchną i jednocześnie tworzą nieregularny wygląd powierzchni skóry.

Codzienne nawyki i czynniki środowiskowe również odgrywają kluczową rolę w powstawaniu cellulitu. 

Stres, brak snu, niezbilansowana dieta bogata w cukry i tłuszcze nasycone, a także nadmierne spożycie alkoholu i tytoniu mogą przyczyniać się do gromadzenia się tłuszczu i zatrzymywania wody. 

Ponadto siedzący tryb życia zmniejsza krążenie krwi i limfy, przez co pogłębia się widoczność wgłębień.

Czynniki genetyczne mogą również odgrywać rolę w predyspozycji do cellulitu. Jeśli członkowie najbliższej rodziny, np. matka lub babcia, mają poważny cellulit, jest bardziej prawdopodobne, że rozwinie się on również u innych członków rodziny. 

Geny wpływają na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, krążenie krwi i limfy oraz elastyczność skóry, co zwiększa ryzyko rozwoju cellulitu u niektórych osób.

Proces starzenia przyczynia się również do powstawania cellulitu. Z wiekiem skóra traci elastyczność i napięcie ze względu na zmniejszoną produkcję kolagenu i elastyny. 

Ta utrata jędrności umożliwia komórkom tłuszczowym łatwiejsze przemieszczanie się w kierunku powierzchni skóry, tworząc charakterystyczny wyboisty wygląd cellulitu. Ponadto krążenie krwi i limfy ma tendencję do zwalniania wraz z wiekiem, co może pogorszyć gromadzenie się toksyn i płynów w tkankach.

Rozumiejąc różne czynniki przyczyniające się do powstawania cellulitu, możliwe jest opracowanie bardziej ukierunkowanych i skutecznych strategii jego redukcji. 

Zmiana nawyków związanych ze stylem życia, przyjęcie zbilansowanej diety, regularna aktywność fizyczna i stosowanie określonych produktów mogą pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu i poprawie ogólnego stanu zdrowia skóry.

Nie ma cudownej recepty na zniknięcie cellulitu, istnieją jednak skuteczne sposoby na jego redukcję i walkę z cellulitem. 

Dieta i sport pomagają, ale nie zawsze są wystarczające, ponieważ cellulit jest uwięziony w tłuszczu i słabo nawodniony w sieci włókien, gdzie proces lipolizy nie jest zbyt aktywny. Dlatego samym treningiem nie jesteśmy w stanie wyeliminować cellulitu.

2. W obliczu wersji wodnej

Cellulit wodnisty jest powiązany ze słabym krążeniem krwi i limfy. Masaże drenujące, regularne ćwiczenia fizyczne i zbilansowana dieta mogą pomóc w redukcji tej formy cellulitu.

Sporty wodne, takie jak pływanie czy aquagym, są szczególnie korzystne dla delikatnej poprawy krążenia krwi i limfy. Ponadto nawodnienie odgrywa kluczową rolę, dlatego zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

3. W obliczu wersji włóknistej

Cellulit włóknisty jest trudniejszy w leczeniu, ponieważ występuje od dawna. Głębokie masaże, zabiegi salonowe i specjalne kremy mogą pomóc w zmniejszeniu tej formy cellulitu.

Często konieczne jest zastosowanie bardziej intensywnych technik masażu, takich jak mechaniczne rolowanie palpacyjne lub fale radiowe, które podgrzewają tkanki, sprzyjając usunięciu komórek tłuszczowych. Korzystne może być również stosowanie kremów zawierających składniki aktywne, takie jak kofeina.

4. W obliczu zarośniętego cellulitu

Cellulit inkrustowany jest najbardziej odporny. Aby uzyskać widoczne rezultaty, często konieczne są zabiegi łączące masaże, kremy i specjalne urządzenia.

Można rozważyć zaawansowane metody, takie jak kriolipoliza, która polega na zamrażaniu komórek tłuszczowych w celu ich eliminacji lub mezoterapia, polegająca na wstrzykiwaniu substancji aktywnych bezpośrednio w zmienione miejsca. Każdy zabieg musi być dostosowany do stanu skóry i głębokości cellulitu.

1. Specyficzne leczenie ud

Cellulit na udach można zredukować poprzez ukierunkowane ćwiczenia, masaże i zbilansowaną dietę. Suplementy diety mogą również pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć retencję płynów.

Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki lub jazda na rowerze stacjonarnym są szczególnie skuteczne w ujędrnianiu ud i walce z cellulitem. Dieta bogata w błonnik i chude białko sprzyja również redukcji zlokalizowanej tkanki tłuszczowej.

2. Specyficzne leczenie nóg

Aby zredukować cellulit na nogach, należy wspomagać krążenie krwi poprzez regularne ćwiczenia, masaże i dietę bogatą w przeciwutleniacze.

Zajęcia takie jak szybki marsz, joga lub pilates mogą pomóc poprawić krążenie i ujędrnić mięśnie nóg. Wskazane jest również unikanie zbyt długiego siedzenia lub stania w bezruchu, aby zapobiec zastojowi płynów.

3. Leczenie w wersji hormonalnej

Cellulit hormonalny jest często powiązany z wahaniami hormonalnymi. Zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia i suplementy diety mogą pomóc w regulacji hormonów oraz redukcji i walce z cellulitem.

W postaci suplementów diety można włączać rośliny takie jak niepokalanek, koper włoski i soja, znane ze swoich właściwości regulujących gospodarkę hormonalną. Ponadto niezwykle ważne jest monitorowanie spożycia cukru i tłuszczów nasyconych, które mogą zaostrzać zaburzenia równowagi hormonalnej.

4. Skuteczne strategie walki z cellulitem

Aby walczyć z cellulitem, konieczne jest połączenie kilku podejść: zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeń, masaży i suplementów diety. Leczenie instytutowe również może być skuteczne.

Kuracje detoksykujące, sesje drenażu limfatycznego i zabiegi kriogeniczne to opcje, które warto rozważyć jako uzupełnienie codziennych wysiłków. Podejście holistyczne jest często najskuteczniejsze w osiąganiu trwałych rezultatów.

Naturalne rozwiązania w walce z cellulitem obejmują dietę bogatą w owoce i warzywa, regularne ćwiczenia, masaże oraz stosowanie suplementów ziołowych.

Napary z zielonej herbaty, mniszka lekarskiego lub imbiru mogą pomóc w usunięciu toksyn i pobudzeniu krążenia. Regularna praktyka medytacji lub jogi przyczynia się również do lepszej równowagi hormonalnej i zmniejszenia stresu, czynnika zaostrzającego cellulit.

W czasie ciąży warto postawić na delikatne i naturalne rozwiązania w walce z cellulitem. Delikatne masaże, zbilansowana dieta i odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w redukcji cellulitu.

W tym okresie szczególnie odpowiednie są techniki takie jak manualny drenaż limfatyczny. Wskazane jest także skonsultowanie się z lekarzem przed wprowadzeniem suplementów diety.

D-LAB NUTRICOSMETICS opracował program specjalnie opracowany do leczenia wgłębień i ich przyczyn wewnętrznych. 

Ten ultrakompletny program zawiera 34 składniki aktywne, które działają synergicznie, usuwając nadmiar wody, przywracając krążenie krwi i aktywując spalanie tłuszczu, zapewniając jędrniejsze ciało i gładszą skórę.

Program Action-Capitons działa w 3 osiach:

1 - Wspomaga eliminację nadmiaru wody (Drening Detox)

Zatrzymywanie wody zatrzymuje tłuszcz i nadaje skórze wgłębiony wygląd. Dzięki oczyszczającym lekom ziołowym odprowadzamy nadmiar wody, aby zrobić miejsce i mieć dostęp do głębokich tłuszczów. W tej formule ekstrakty z kopru włoskiego i mącznicy lekarskiej wspomagają wydalanie z moczem.

2 - Wspomaga dobre krążenie krwi (kompleks aktywnego krążenia)

Dzięki ekstraktom z kasztanowca i koniczyny słodkiej bogatym w kumarynę przywrócimy wówczas krążenie skompresowanej przez komórki tłuszczowe krwi oraz wzmocnimy ściany żył, aby zapobiec ponownej ucieczce wody.

3 - Aktywuje spalanie uwolnionych tłuszczów (Aktywator metabolizmu)

Aby przyspieszyć utratę wagi, wspomagamy spalanie tłuszczów uwolnionych dzięki orzechom kola, pieprzowi cayenne i ketonom malinowym. Z dnia na dzień ciało staje się jędrniejsze, a skóra gładsza.