Jakie pokarmy powodują wypadanie włosów?
Publié le 22-03-2023 et mis à jour le 02-10-2024
Dieta odgrywa ważną rolę w zdrowiu naszych włosów. Jedzenie i wypadanie włosów, wszystko, co musisz wiedzieć!
Nadmierne spożycie tłustych potraw, takich jak tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i potrawy smażone, może mieć negatywny wpływ na mieszki włosowe i prowadzić do wypadania włosów.
Tłuszcze nasycone mogą zwiększać poziom cholesterolu we krwi, co może osłabiać mieszki włosowe, podczas gdy tłuszcze trans mogą zwiększać stany zapalne w organizmie, wpływając na zdrowie włosów i produkcję sebum w skórze głowy.
Przeczytaj także: Wypadanie włosów, naturalne rozwiązania
I. Tłuste jedzenie: wrogowie zdrowych włosów
Nasza dieta ma znaczący wpływ na zdrowie naszych włosów.
Szczególnie nadmierne spożycie tłustych potraw może być wrogiem zdrowia naszych włosów.
W szczególności należy unikać tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i smażonych potraw, ponieważ mogą one wpływać na zdrowie mieszków włosowych i prowadzić do wypadania włosów.
W tej części przyjrzymy się powodom, dla których tłuste potrawy są wrogiem zdrowia włosów.
- Tłuszcze nasycone często znajdują się w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne. Nadmierne spożycie tych pokarmów może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, co może mieć wpływ na zdrowie włosów. Rzeczywiście, cholesterol jest prekursorem testosteronu, hormonu, który może powodować wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet. Nadmierna produkcja tego hormonu może powodować miniaturyzację mieszków włosowych, przez co włosy stają się cieńsze i bardziej łamliwe, co może ostatecznie prowadzić do wypadania włosów.
- Tłuszcze trans to kolejny rodzaj tłuszczów, których należy unikać, aby zachować zdrowie naszych włosów. Tłuszcze te często znajdują się w przetworzonej żywności, takiej jak smażona żywność, ciasta i ciasteczka. Tłuszcze trans mają tendencję do zwiększania stanu zapalnego w organizmie, co może wpływać na zdrowie mieszków włosowych i prowadzić do wypadania włosów. Ponadto tłuszcze trans mogą wpływać na produkcję sebum w skórze głowy, co może powodować przetłuszczanie się włosów i większą podatność na łupież.
- Potrawy smażonenależy również w miarę możliwości unikać, aby zachować zdrowie włosów. Smażone potrawy są zwykle bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie mieszków włosowych. Ponadto gotowanie smażonych potraw w wysokich temperaturach może prowadzić do tworzenia się szkodliwych związków, takich jak utlenione kwasy tłuszczowe, które mogą mieć wpływ na zdrowie włosów i skóry. Ponadto tłuszcze nasycone mają tendencję do wywoływania stanów zapalnych w organizmie, co może również wpływać na zdrowie włosów. Dzieje się tak, ponieważ przewlekłe zapalenie może osłabiać mieszki włosowe i skracać żywotność włosów, co może prowadzić do utraty gęstości włosów.
Aby zachować zdrowie naszych włosów, ważne jest, aby ograniczyć spożycie tłustych potraw. Najlepiej postawić na dietę bogatą w owoce i warzywa, chude białka i zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
II. Dobre tłuszcze: jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w żywności takiej jak awokado, oliwki, orzechy i nasiona. Te kwasy tłuszczowe mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów poprzez zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych, które mogą osłabiać mieszki włosowe.
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, są również korzystne dla zdrowia włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, nasiona chia i orzechy, natomiast kwasy tłuszczowe omega-6 można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak olej słonecznikowy, kukurydziany i sojowy.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc zapobiegać wypadaniu włosów poprzez wzmocnienie mieszków włosowych. Z kolei kwasy tłuszczowe omega-6 pomagają utrzymać nawilżenie włosów poprzez regulację ich produkcji. Nasz Absolute Omega-3 to innowacyjna formuła na bazie roślin, która dostarcza wysoką dawkę kwasów omega-3 z mikroalg. Zabieg ten jest idealny dla osób wegan.
III. Słodkie pokarmy: przyczyna wypadania włosów
1. Cukry rafinowane:
Słodka żywność, zwłaszcza ta zawierająca cukry rafinowane, może powodować stany zapalne w organizmie, co może osłabiać mieszki włosowe i prowadzić do wypadania włosów.
TO rafinowane cukry często znajdują się w przetworzonej żywności, takiej jak ciasteczka, ciasta, cukierki i słodkie napoje. Produkty te mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że są szybko trawione i wchłaniane przez organizm, co prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, może to spowodować reakcję zapalną w organizmie. Zapalenie może uszkodzić mieszki włosowe i prowadzić do wypadania włosów. Ponadto słodka żywność może również przyczyniać się do braku równowagi hormonalnej, co może również wpływać na zdrowie włosów.
Wysoki poziom insuliny w organizmie, który może być spowodowany nadmiernym spożyciem cukru, może zwiększać produkcję testosteronu. Hormon ten może zostać przekształcony w dihydrotestosteron (DHT), o którym wiadomo, że powoduje wypadanie włosów zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
2. Sztuczne słodziki:
Oprócz rafinowanych cukrów, sztuczne słodziki może również powodować problemy z włosami. Sztuczne słodziki są często stosowane jako substytuty cukru w przetworzonej żywności. Mogą być jednak jeszcze bardziej szkodliwe niż rafinowane cukry. Sztuczne słodziki mogą niszczyć pożyteczne bakterie w jelitach, co może prowadzić do stanu zapalnego w organizmie. Jak wspomniano wcześniej, zapalenie może uszkodzić mieszki włosowe i spowodować wypadanie włosów. Ponadto sztuczne słodziki mogą również zakłócać poziom insuliny w organizmie, co może również powodować brak równowagi hormonalnej.
Co zatem można zrobić, aby zapobiec wypadaniu włosów spowodowanemu nadmiernym spożyciem słodkich pokarmów? Po pierwsze, ważne jest, aby zmniejszyć spożycie rafinowanych cukrów i sztucznych słodzików. Unikaj przetworzonej żywności i wybieraj całą, naturalną żywność , taką jak świeże owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Te pokarmy dostarczają ważnych składników odżywczych dla zdrowia włosów, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Pomimo zdrowej diety wypadanie włosów należy leczyć od wewnątrz. Nasz Keratin Absolute składa się z naturalnej keratyny poddanej badaniom klinicznym , która przywróci do życia zniszczone i zmęczone włosy. Silnie przeciwdziała wypadaniu włosów , zapewni dużą dawkę doskonale przyswajalnej keratyny, która wypełni ubytki oraz nada włosom strukturę i objętość.
IV. Przetworzona żywność i wypadanie włosów: jakie są powiązania?
Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, czym jest żywność przetworzona. Żywność przetworzona to żywność, która została zmieniona w stosunku do swojego naturalnego stanu w celu przedłużenia okresu przydatności do spożycia lub poprawy smaku i konsystencji. Można je spotkać na półkach supermarketów jako przekąski, dania gotowe, napoje bezalkoholowe i wiele innych produktów.
Wiele badań wykazało, że przetworzona żywność może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Często zawierają dodatki do żywności, takie jak sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty, a także duże ilości soli, cukru i tłuszczu. Nadmierne spożycie przetworzonej żywności może przyczynić się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i otyłość.
Jeśli chodzi o wypadanie włosów , istnieją dowody sugerujące, że przetworzona żywność może odgrywać pewną rolę . Przetworzona żywność może wpływać na poziom hormonów w organizmie, co może przyczyniać się do wypadania włosów. Wiadomo, że hormony takie jak testosteron i DHT ( dihydrotestosteron ) odgrywają rolę w wypadaniu włosów zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Przetworzona żywność może również powodować brak równowagi w mikroflorze jelitowej . Mikrobiom jelitowy to zbiór mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita i odgrywających ważną rolę w trawieniu, wchłanianiu składników odżywczych i układzie odpornościowym. Badania wykazały, że brak równowagi w mikroflorze jelitowej może mieć wpływ na zdrowie włosów. Nasz Absolu Probiopure to zabieg łączący 5 szczepów wysoce skoncentrowanych fermentów mlekowych, zaprojektowanych w celu przywrócenia równowagi mikroflory jelitowej
Ponadto przetworzona żywność może również zawierać niedobory składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia włosów, takich jak witaminy, minerały i niezbędne kwasy tłuszczowe. Witaminy takie jak witamina D, witamina E i witamina B12 są ważne dla zdrowia włosów. Minerały, takie jak żelazo, cynk i selen, są również ważne dla zdrowia włosów. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy i kwas alfa-linolenowy, są niezbędne do utrzymania zdrowia skóry głowy i mieszków włosowych.
Zdecydowanie zaleca się czytanie etykiet żywności przetworzonej w celu określenia jej wartości odżywczych i unikanie żywności o dużej zawartości dodatków do żywności,
Pamiętaj, że nie każda przetworzona żywność jest szkodliwa dla zdrowia. Niektóre przetworzone produkty spożywcze, takie jak mrożone warzywa, suszone owoce i produkty pełnoziarniste, mogą być zdrowe i pożywne.
Podsumowując
Ważne jest, aby dbać o naszą dietę, jeśli chcemy zachować zdrowe i gęste włosy. Chociaż wypadanie włosów jest często powiązane z czynnikami genetycznymi lub hormonalnymi, niezrównoważona dieta również może odgrywać rolę w tym zjawisku.
Niektóre pokarmy, takie jak żywność bogata w tłuszcze nasycone, żywność przetworzona i żywność słodka, mogą przyczyniać się do wypadania włosów. Z drugiej strony dieta bogata w białko, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc wzmocnić mieszki włosowe i pobudzić wzrost włosów.
Należy podkreślić, że wypadanie włosów może być również spowodowane chorobami współistniejącymi, dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli zauważysz nadmierne wypadanie włosów. Stosując zbilansowaną dietę i uzupełniając ją naszymi suplementami do włosów , które wzmocnią spożycie składników odżywczych, pomożesz zachować zdrowe i mocne włosy.
Przeczytaj także: Przyczyny wypadania włosów
