Cibo e capelli: valorizza la tua criniera in modo naturale
Publié le 13-08-2024 et mis à jour le 13-12-2024
10 alimenti da adottare per avere capelli perfetti
Ritieni i tuoi capelli secchi e danneggiati, fragili, piatti, rovinati e privi di lucentezza. Trovi che la tua chioma sia stanca, opaca, senza volume. Per di più, noti una caduta dei capelli. Shampoo e trattamenti per capelli non sono più sufficienti? È tempo di rivedere la tua alimentazione.
Scoprite i nostri alimenti per capelli belli e pelle sana. Un capello che riceve tutti i nutrienti necessari per formare la sua fibra capillare ritroverà tutta la sua vitalità. E, per avere una chioma da sogno, niente di meglio di un alimentazione equilibrata e un sostegno fornito da un integratore alimentare per capelli adatto.
Riepilogo
I. La Cheratina: La chiave per avere capelli belli
Qualunque sia il tipo di capelli: capelli ricci, capelli molto secchi, capelli crespi o capelli normali, la cheratina è una proteina che costituisce il 95% di tutte le fibre capillari. È importante fornire tutti i nutrienti necessari alla sua composizione per avere capelli forti. L'insieme dei nutrienti costitutivi della cheratina viene distribuito dalla circolazione sanguigna fino al bulbo pilifero. Se non vengono forniti in quantità sufficiente, si può rapidamente osservare una caduta dei capelli, capelli con doppie punte, capelli fragili e stanchi.
La cheratina è costituita da amminoacidi solforati: metionina, lisina e cistina; da oligoelementi: zinco, ferro, rame e magnesio; e da un insieme di vitamine: B5, B8 e B9. Se un elemento manca o è fornito in quantità ridotta, lascia la porta aperta ad aggressioni esterne.
È per questo che è fondamentale integrare una nutrizione adeguata per prendersi cura dei capelli.
II. Alimentazione capelli: la nostra top 10
1) Pesci
Scegliendo pesce di qualità, apporterete al vostro organismo i giusti acidi grassi essenziali: Omega 3 e 6. I pesci grassi come il salmone e il tonno, per esempio, forniranno anche proteine animali di qualità e ferro indispensabile per l'ossigenazione delle cellule. Un modo per nutrire in profondità il cuoio capelluto e rafforzare i vostri capelli. I pesci bianchi contengono meno acidi grassi e sono più ricchi di proteine.
2) Legumi
I legumi come le lenticchie per esempio sono una vera fonte di ferro, vitamine del gruppo B, zinco e proteine vegetali di qualità. Che siate vegetariani o meno, non bisogna lesinare sulle lenticchie. Proprio come il pesce grasso, potete consumarle una o due volte a settimana e variare l'apporto di legumi.
3) Oli vegetali
Gli oli vegetali sono anch'essi una fonte di acidi grassi essenziali e insaturi. Sono quindi dei grassi buoni! Scegliendo diversi oli per condire i vostri pasti o per la cottura dei vostri alimenti, apporterete omega 3, 6 e 9. L'olio d'oliva è ricco di omega 9, l'olio di noce e di colza sono ricchi di omega 3, mentre l'olio di girasole o di semi d'uva è ricco di omega 6. Naturalmente, ne esistono altri e sono numerosi. Tuttavia, non tutti sono adatti alla cottura, non esitate a verificare le indicazioni sull'etichetta del vostro olio.
4) Frutti oleosi
La frutta oleosa come le mandorle, le noci o le nocciole è ricca di vitamine e minerali come lo zinco, indispensabile per la sintesi delle proteine e per la protezione delle cellule contro lo stress ossidativo. La mandorla contiene selenio che è riconosciuto per regolare la produzione di sebo e quindi combattere i capelli grassi e la forfora.
5) Alghe
Le alghe hanno numerosi benefici e sono sempre più utilizzate per trattamenti esterni ma sono anche raccomandate nell'alimentazione. Sono ricche di numerosi minerali, come lo zinco, di vitamine del gruppo B e di amminoacidi solforati come la metionina e la cistina. Infine, agiscono in modo da purificare il cuoio capelluto che prude. Non esitate ad aggiungere spirulina o altre alghe alla vostra alimentazione.
6) Frutta
Consumate frutta, sono ricche di vitamine e minerali. Preferite la frutta di stagione che è naturalmente più ricca di nutrienti rispetto a quella coltivata in serra. Aiutano a combattere lo stress ossidativo e a donare vitalità ai vostri capelli e al vostro organismo.
7) Verdure
Come per la frutta, opta per verdure di stagione. Le verdure a foglia verde come spinaci e rucola sono veri alleati per avere capelli belli. Sono ricche di ferro e di magnesio necessari al trasporto dell’ossigeno nelle cellule ma anche di beta-carotene, precursore della vitamina A. Stimolano la produzione di sebo per una protezione del cuoio capelluto assicurata. Infine, partecipano al rinnovamento cellulare ma anche ad accelerare la crescita.
8) Uova
Le uova: La fonte di proteine per eccellenza. Possiamo consumarle ma anche utilizzarle per trattamenti per capelli. Probabilmente è l'alimento di punta di cui si sente sempre parlare. È ricco di vitamine del gruppo B che permettono di assicurare il rinnovamento della fibra capillare.
9) Cacao
Il cacao, ricco di magnesio, di potassio e di ferro, contribuisce a stimolare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. È possibile consumarlo direttamente oppure utilizzare la polvere di cacao sotto forma di trattamento proprio come per le uova o gli oli vegetali. Quindi, se amate il cioccolato, ecco un motivo in più per concedersi un piacere. Ovviamente, non si parla del cioccolato al latte.
10) Ostriche
E infine, le ostriche che sono ricche di zinco, questo permette di rallentare e diminuire la caduta dei capelli.
È quindi preferibile consumare alimenti salutari qui permetteranno difornire i nutrienti essenziali ai nostri capelli per costruire una fibra capillare solida, limitare la caduta dei capelli e ridare lucentezza e vitalità alla nostra chioma.
Leggi anche: alimenti e caduta dei capelli
III. Una nutrizione povera
La nostra alimentazione attuale è povera di nutrienti. Infatti, consumiamo alimenti importati da molti paesi che perdono la loro qualità. Il nostro piatto è quantitativo ma non più qualitativo, il che ha come conseguenza un bulbo stanco e una crescita rallentata.
È per questo che è fondamentale agire oltre all'alimentazione e scegliere integratori alimentari adatti alle nostre esigenze per rispondere ai nostri problemi completando la nutrizione.
Gli integratori alimentari D-LAB
Da D-LAB, offriamo integratori alimentari 100% naturali, puliti, senza OGM, senza nanoparticelle, senza ingredienti derivati dalla petrolchimica e non testati sugli animali.
Vuoi avere i capelli più lunghi?
Sei stanco di avere capelli fini e fragili, una crescita lenta dei capelli, mancanza di lucentezza, doppie punte, un cuoio capelluto secco?
Il Complexe de Pousse è ideale per stimolare la crescita dei capelli e accelerare il fenomeno della crescita.
È una formula completa che agisce contro i capelli fini, fragili e che tendono a non crescere più.
Essa fornisce un'alta dose di tutti i nutrienti necessari alla composizione della nostra fibra capillare in quantità sufficiente.
Inoltre, apporta anche spirulina e rucola, riconosciute per accelerare la crescita dei capelli.
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Grazie al nostro best-seller: Il Duo Nutrition-Capillare, ritroverai una forza capillare apportando della cheratina pura e naturale assimilabile al 95%, cioè le molecole di cheratina non saranno distrutte durante il passaggio delle capsule nel nostro stomaco.
Il nostro Absolu de Kératine è brevettato, la sua efficacia è provata: agirà in profondità per un'azione anti-caduta, nutrirà e riparerà i tuoi capelli per capelli più voluminosi. Grazie al nostro Complesso di Crescita che fornirà tutti gli elementi costitutivi della cheratina, il bulbo potrà selezionare tutto ciò di cui ha bisogno nella circolazione sanguigna per sintetizzare la cheratina.
Le formule di questo duo sono altamente disponibili, naturali e composte da attivi vegetali titolati e concentrati. I nostri attivi sono scelti in modo da mirare a un problema e alle sue cause per ottenere risultati visibili e duraturi.
Ovviamente, non basta avere una buona alimentazione. È preferibile adottare una routine In&Out scegliendo shampoo senza parabeni, senza siliconi, senza nanoparticelle e naturali.
Dei shampoo delicati, trattamenti per capelli adatti, maschere a base di oli essenziali e vegetali come l'olio di Ylang-Ylang, l'olio di cocco, l'olio di argan, l'olio di ricino per la crescita dei capelli e l'olio di jojoba da applicare sulle lunghezze per evitare di appesantire i capelli.
Un balsamo idratante, districante e nutriente per una districatura dolce al fine di limitare la caduta legata all'uso di un pettine o di una spazzola per capelli.
È preferibile lavare i capelli 1 o 2 volte a settimana per limitare la secrezione di sebo.
Puoi risciacquare i capelli con acqua fredda per chiudere le squame e preferire un'asciugatura con l'uso di un asciugamano piuttosto che un asciugacapelli.
IV. Le problematiche specifiche legate alla nutrizione dei capelli
Nutrizione anticaduta donna
La caduta dei capelli nelle donne può essere causata da diversi fattori, tra cui lo stress, gli squilibri ormonali e un'alimentazione inadeguata. Una nutrizione ricca di vitamine e minerali, come zinco e ferro, è essenziale per prevenire la caduta dei capelli. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Complexe de Pousse, sono formulati per fornire i nutrienti necessari alla salute dei capelli.
Contrastare i capelli bianchi
I capelli bianchi possono comparire prematuramente a causa di carenze nutrizionali. Un'alimentazione ricca di antiossidanti, come le vitamine C ed E, può aiutare a ritardare la comparsa dei capelli bianchi. Gli integratori alimentari di D-LAB, come l' Absolu de Kératine, possono anche contribuire a mantenere la pigmentazione naturale dei capelli.
Rinforzare i capelli fini
I capelli fini possono beneficiare di un'alimentazione ricca di proteine e acidi grassi essenziali. Le uova, i pesci grassi e la frutta oleaginosa sono alimenti ideali per fortificare i capelli fini. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Duo Nutrition-Capillaire, apportano i nutrienti necessari per rafforzare la fibra capillare.
Prevenire la caduta nelle donne
Per prevenire la caduta dei capelli nelle donne, è fondamentale adottare un'alimentazione equilibrata e integrare con nutrienti specifici. I prodotti di D-LAB, come il Complexe de Pousse, sono progettati per stimolare la crescita dei capelli e prevenire la loro caduta.
Gestire la perdita di capelli
La gestione della perdita di capelli passa attraverso un'alimentazione ricca di vitamine e minerali essenziali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come l' Absolu Oméga-3, forniscono gli acidi grassi necessari per nutrire il cuoio capelluto e rinforzare i capelli.
Soluzione per capelli che cadono
I capelli che cadono possono essere rinforzati da un'alimentazione ricca di nutrienti essenziali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Complexe de Pousse, sono formulati per fornire i nutrienti necessari alla salute dei capelli e ridurre la caduta dei capelli.
Nutrizione per capelli sani
Per capelli sani, è importante consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Frutta, verdura e proteine di qualità sono essenziali per mantenere la salute dei capelli. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Duo Nutrition-Capillaire, forniscono i nutrienti necessari per capelli in piena salute.
Stimolare una crescita rapida
Per stimolare una rapida crescita dei capelli, è cruciale adottare un'alimentazione ricca di proteine e vitamine del gruppo B. I complementi alimentari di D-LAB, come il Complexe de Pousse, sono formulati per accelerare la crescita dei capelli.
Buona nutrizione per i capelli
Una buona nutrizione per i capelli include alimenti ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come l' Absolu Oméga-3, forniscono i nutrienti necessari per mantenere la salute dei capelli.
Stimolare la crescita
Per stimolare la crescita dei capelli, è importante consumare alimenti ricchi di proteine e vitamine del gruppo B. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Complexe de Pousse, sono formulati per accelerare la crescita dei capelli.
Contrastare la caduta
Per contrastare la caduta dei capelli, è essenziale adottare un'alimentazione ricca di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Complexe de Pousse, forniscono i nutrienti necessari per ridurre la caduta dei capelli.
Capelli sani
Per capelli sani, è importante consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Duo Nutrition-Capillaire, forniscono i nutrienti necessari per mantenere la salute dei capelli.
Capelli fini e fragili
I capelli fini e fragili possono beneficiare di un'alimentazione ricca di proteine e acidi grassi essenziali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Duo Nutrition-Capillaire, forniscono i nutrienti necessari per rinforzare la fibra capillare.
Evitare i capelli grassi
Per evitare i capelli grassi, è importante consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come l' Absolu Oméga-3, forniscono i nutrienti necessari per regolare la produzione di sebo.
Idratare i capelli secchi
Per idratare i capelli secchi, è essenziale consumare alimenti ricchi di acidi grassi essenziali e vitamine. Gli integratori alimentari di D-LAB, come l'Absolu Oméga-3, forniscono i nutrienti necessari per mantenere l'idratazione dei capelli.
Rivitalizzare i capelli spenti
Per rivitalizzare i capelli spenti, è importante consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Gli integratori alimentari di D-LAB, come il Duo Nutrition-Capillaire, forniscono i nutrienti necessari per ridare lucentezza e vitalità ai capelli.
