Alimentación y cabello: potencia tu melena de forma natural
Publié le 13-08-2024 et mis à jour le 02-10-2024
10 alimentos a adoptar para tener un cabello perfecto
Encuentras tu cabello seco y dañado, quebradizo, plano, dañado y sin brillo. Notas que tu cabello está cansado, sin brillo, sin volumen. Para colmo se nota la caída del cabello. ¿Los champús y el cuidado del cabello ya no son suficientes? Es hora de revisar tu dieta.
Descubra nuestros alimentos para un cabello bonito y una piel bonita . Un cabello que cuenta con todos los nutrientes que necesita para construir su fibra capilar volverá a tener toda su vitalidad. Y, para tener una melena de ensueño , nada mejor que una dieta equilibrada y el apoyo que proporciona un complemento alimenticio capilar adecuado .
Resumen
I. Queratina: La clave para tener un cabello hermoso II. Nutrición del cabello: nuestro top 10 III. Nutrición empobrecida Complementos alimenticios D-LAB ¿Quieres tener el pelo más largo? ¿Quieres tener un cabello más voluminoso y denso? IV. Cuestiones específicas relacionadas con la nutrición del cabello.
I. Queratina: La clave para tener un cabello hermoso
Sea cual sea el tipo de cabello : cabello rizado, cabello muy seco, cabello encrespado o cabello normal, la queratina es una proteína que constituye el 95% de todas las fibras capilares . Es importante aportar todos los nutrientes necesarios para un cabello fuerte. Todos los nutrientes que constituyen la queratina se distribuyen mediante la circulación sanguínea hasta el bulbo piloso. Si no se aportan en cantidad suficiente, rápidamente podemos observar caída del cabello, puntas abiertas, cabello debilitado y cansado.
La queratina está compuesta de aminoácidos que contienen azufre: metionina, lisina y cistina; oligoelementos: zinc, hierro, cobre y magnesio; y un conjunto de vitaminas: B5, B8 y B9. Si falta un elemento o se proporciona en pequeñas cantidades, se deja la puerta abierta a ataques externos.
Por eso es fundamental integrar una nutrición adecuada para cuidar el cabello.
II. Nutrición del cabello: nuestro top 10
1) Piscis
Optando por pescado de calidad aportarás ácidos grasos esenciales buenos a tu organismo: Omega 3 y 6. Los pescados azules como el salmón y el atún, por ejemplo, también aportarán proteínas animales de calidad además de hierro, fundamental para la oxigenación de las células. Una forma de nutrir profundamente el cuero cabelludo y fortalecer tu cabello. El pescado blanco tiene menos ácidos grasos y más proteínas.
2) legumbres
Las legumbres como las lentejas, por ejemplo, son una verdadera fuente de hierro, vitamina B, zinc y proteínas vegetales de calidad. Seas vegetariano o no, no debes escatimar en lentejas. Al igual que el pescado azul, puedes consumirlo una o dos veces por semana y variar la ingesta de legumbres.
3) Aceites vegetales
Los aceites vegetales también son una fuente de ácidos grasos esenciales e insaturados. ¡Así que estas son grasas buenas! Eligiendo diferentes aceites para condimentar tus comidas o para cocinar tus alimentos aportarás omega 3, 6 y 9. El aceite de oliva es rico en omega 9, el aceite de nueces y de colza son ricos en omega 3 y el aceite de girasol o de uva en omega 6. Evidentemente , hay otros y son numerosos. Sin embargo, no todos son aptos para cocinar, no dudes en consultar las instrucciones en la etiqueta de tu aceite.
4) frutos oleaginosos
Los frutos oleaginosos como las almendras, nueces o avellanas son ricos en vitaminas y minerales como el zinc, imprescindible para la síntesis de proteínas y para el protección de las células contra el estrés oxidativo. Las almendras contienen selenio, conocido por regular la producción de sebo y, por lo tanto, luchar contra el cabello graso y la caspa.
5) Argumentos
Las algas tienen muchos beneficios y cada vez se utilizan más para el cuidado externo aunque también se recomiendan en la dieta. Son ricos en muchos minerales, como el zinc, en vitaminas del grupo B y en aminoácidos que contienen azufre. como metionina y cistina. Finalmente, actúan purificando el cuero cabelludo. No dudes en añadir espirulina u otras algas a tu dieta.
6) frutas
Come frutas, son ricas en vitaminas y minerales. Elija frutas de temporada que sean naturalmente más ricas en nutrientes que las cultivadas en invernadero. Ayudan a luchar contra el estrés oxidativo y dar vitalidad a tu cabello y a tu cuerpo.
7) Verduras
Al igual que con la fruta, opta por verduras de temporada. Las verduras verdes como las espinacas y la rúcula son auténticos aliados para tener un cabello bonito. Son ricos en hierro y magnesio necesarios para el transporte de oxígeno en las células pero también en precursor betacaroteno fuerte. de vitamina A. estimulan la producción de sebo para una protección segura del cuero cuero cabelludo. Por último, participan en la renovación celular pero también en la aceleración del crecimiento.
8) Huevos
Huevos: La fuente proteica de referencia. Se pueden consumir pero también utilizar para el cuidado del cabello. Probablemente sea el alimento estrella del que siempre oímos hablar. Es rico en vitamina del grupo B para asegurar la renovación de la fibra capilar.
9) Cacao
El cacao, rico en magnesio, potasio y hierro, ayuda a estimular la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Es posible consumirlo directamente o utilizar cacao en polvo en forma de tratamiento, al igual que ocurre con los huevos o los aceites vegetales. Entonces, si te encanta el chocolate, aquí tienes una razón más para darte un capricho. Evidentemente no hablamos de chocolate con leche.
10) ostras
Y por último, las ostras que son ricas en zinc, esto ayuda a frenar y reducir la caída del cabello.
Por lo tanto, es preferible comer alimentos saludables que permitiráproporcionar nutrientes esenciales a nuestro cabello para construir fibra capilar fuerte, limitar la caída del cabello y devolverle brillo y vitalidad a nuestro cabello.
Lea también: Alimentos a evitar para el cabello.
III. Nutrición empobrecida
Nuestradieta actual está agotada en nutrientes. De hecho, consumimos alimentos importados de muchos países que pierden su calidad. Nuestro enfoque es cuantitativo pero más cualitativo, lo que resulta en un bulbo cansado y un crecimiento más lento.
Por eso es fundamental actuar además de los alimentos y elegir complementos alimenticios adaptados a nuestras necesidades para responder a nuestros problemas complementando la nutrición.
Complementos alimenticios D-LAB
En D-LAB ofrecemos complementos alimenticios 100% naturales, limpios, no transgénicos, sin nanopartículas, sin ingredientes petroquímicos y no testados en animales.
¿Quieres tener el pelo más largo?
¿Estás cansado de tener el cabello fino y quebradizo, crecimiento lento del cabello, falta de brillo, puntas abiertas, cuero cabelludo seco?
El Growth Complex es ideal para estimular el crecimiento del cabello y acelerar el fenómeno de crecimiento.
Es una fórmula completa que actúa contra el cabello fino, quebradizo y que tiende a dejar de crecer.
aporta una dosis elevada de todos los nutrientes necesarios para la composición de nuestra fibra capilar en cantidad suficiente.
Además, también aporta espirulina y rúcula, conocidas por acelerar el crecimiento del cabello.
¿Quieres tener un cabello más voluminoso y denso?
Gracias a nuestro bestseller: El Dúo de Nutrición Capilar, encontrarás la fuerza del cabello aportándole queratina pura y natural 95% asimilable fuerte>, es decir que las moléculas de queratina no serán destruidas cuando las cápsulas pasen por nuestro estómago.
Nuestro Keratin Absolute está patentado, su eficacia está demostrada: Actuará en profundidad para una acción anticaída, lo nutrirá y reparará. tu cabello para un cabello más lleno. Gracias a nuestro Growth Complex que aportará todos los elementos constitutivos de la queratina, el bulbo podrá seleccionar todo lo que necesita en la circulación sanguínea para sintetizar la queratina.
Las fórmulas de este dúo son de alta disponibilidad, naturales y están compuestas por activos vegetales titulados y concentrados. Nuestros ingredientes activos se eligen para atacar un problema y sus causas para obtener resultados visibles y duraderos.
Por supuesto, no se trata sólo de tener una buena alimentación. Es preferible adoptar una rutina In&Out optando por champús sin parabenos, sin siliconas, sin nanopartículas y naturales.
Champús suaves, cuidados capilares adaptados, mascarillas a base de aceites esenciales y vegetales como aceite de Ylang-Ylang, aceite de coco, aceite de argán, aceite de ricino para el crecimiento del cabello y aceite de jojoba para Aplicar en los largos para no apelmazar el cabello.
Un acondicionador hidratante, desenredante y nutritivo para un desenredado suave y limitar la caída asociada al uso del peine o del cepillo.
Lo mejor es lavarse el cabello de 1 a 2 veces por semana para limitar la secreción de sebo.
Puedes enjuagar tu cabello con agua fría para cerrar las escamas y prefieres secarlo con una toalla en lugar de un secador de pelo.
IV. Cuestiones específicas relacionadas con la nutrición del cabello.
Nutrición anticaída para mujeres.
La caída del cabello en las mujeres puede deberse a diversos factores, incluido el estrés, los desequilibrios hormonales y una dieta inadecuada. Una nutrición rica en vitaminas y minerales, como el zinc y el hierro, es fundamental para prevenir la caída del cabello. Los complementos dietéticos de D-LAB, como Growth Complex , están formulados para aportar los nutrientes necesarios para la salud del cabello.
Contrarrestar el pelo blanco
Las canas pueden aparecer prematuramente debido a deficiencias nutricionales. Una dieta rica en antioxidantes, como las vitaminas C y E, puede ayudar a retrasar la aparición de canas. Los suplementos dietéticos D-LAB, como Keratin Absolute , también pueden ayudar a mantener la pigmentación natural del cabello.
Fortalecer el cabello fino
El cabello fino puede beneficiarse de una dieta rica en proteínas y ácidos grasos esenciales. Los huevos, los pescados grasos y las frutas oleaginosas son alimentos ideales para fortalecer el cabello fino. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Dúo Nutrition-Capillaire , aportan los nutrientes necesarios para fortalecer la fibra capilar.
Prevenir caídas en las mujeres.
Para prevenir la caída del cabello en las mujeres, es fundamental adoptar una dieta equilibrada y complementarla con nutrientes específicos. Los productos D-LAB, como Growth Complex, están diseñados para estimular el crecimiento del cabello y prevenir su caída.
Manejar la caída del cabello
Controlar la caída del cabello implica llevar una dieta rica en vitaminas y minerales esenciales. Los complementos dietéticos de D-LAB, como Absolute Omega-3 , aportan los ácidos grasos necesarios para nutrir el cuero cabelludo y fortalecer el cabello.
Solución para la caída del cabello
La caída del cabello se puede fortalecer con una dieta rica en nutrientes esenciales. Los complementos alimenticios D-LAB, como Growth Complex, están formulados para aportar los nutrientes necesarios para la salud del cabello y reducir su caída.
Nutrición para un cabello sano
Para un cabello sano, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Las frutas, verduras y proteínas de calidad son fundamentales para mantener la salud del cabello. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Capillary Nutrition Duo, aportan los nutrientes necesarios para un cabello sano.
Estimular el rápido crecimiento
Para estimular el rápido crecimiento del cabello, es fundamental adoptar una dieta rica en proteínas y vitaminas del grupo B. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Growth Complex, están formulados para acelerar el crecimiento del cabello.
Buena nutrición para el cabello.
Una buena nutrición para el cabello incluye alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Los complementos alimenticios D-LAB, como Absolu Omega-3, aportan los nutrientes necesarios para mantener la salud del cabello.
Estimular el crecimiento
Para estimular el crecimiento del cabello es importante consumir alimentos ricos en proteínas y vitaminas del grupo B. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Growth Complex, están formulados para acelerar el crecimiento del cabello.
Contrarrestar la caída
Para combatir la caída del cabello es fundamental adoptar una dieta rica en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios D-LAB, como Growth Complex, aportan los nutrientes necesarios para reducir la caída del cabello.
Cabello sano
Para un cabello sano, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Capillary Nutrition Duo, aportan los nutrientes necesarios para mantener la salud del cabello.
Cabello fino y quebradizo
El cabello fino y quebradizo puede beneficiarse de una dieta rica en proteínas y ácidos grasos esenciales. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Capillary Nutrition Duo, aportan los nutrientes necesarios para fortalecer la fibra capilar.
Evita el cabello graso
Para evitar el cabello graso es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Absolute Omega-3, aportan los nutrientes necesarios para regular la producción de sebo.
Hidratar el cabello seco
Para hidratar el cabello seco es fundamental consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y vitaminas. Los complementos alimenticios D-LAB, como Absolute Omega-3, aportan los nutrientes necesarios para mantener la hidratación del cabello.
Revitalizar el cabello opaco
Para revitalizar el cabello apagado es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios D-LAB, como el Capillary Nutrition Duo, aportan los nutrientes necesarios para devolver el brillo y la vitalidad al cabello.
