Come e quando assumere il collagene?
Publié le 23-04-2024 et mis à jour le 31-01-2025
Gli integratori alimentari di collagene sono clinicamente riconosciuti per migliorare la qualità, la compattezza e l'elasticità della pelle. Questa proteina è nota per aiutare la pelle a invecchiare bene riducendo le rughe e preservandone la luminosità.
Questo articolo fornisce tutte le informazioni necessarie per iniziare un trattamento al collagene con sicurezza, compreso il modo migliore per assumere il collagene, la dose giornaliera raccomandata di collagene marino, quando assumere il collagene e a a quale età assumere il collagene,e soprattutto in quale forma e come assumere il collagene.
Riepilogo
I. Comprendere il collagene 1. Cos'è il collagene? 2. I ruoli del collagene nel corpo 3. Comprendere l'assorbimento del collagene 4. La diminuzione della produzione di collagene con l'età II. Quando assumere il collagene? 1. A seconda dell'età: la produzione di collagene diminuisce nel tempo 2. A seconda delle esigenze: pelle, articolazioni, capelli e unghie... 3. Quando consumarlo? III. Come consumarlo? 1. Quanto assumerne ogni giorno? 2. A che ora del giorno dovresti prenderlo? 3. Va assunto al mattino o alla sera? 4. Impatto del digiuno sull'assorbimento del collagene 5. Quanto dura un trattamento al collagene? IV. Le diverse forme disponibili 1. Polvere Come prendere la polvere di collagene? 2. Compresse 3. Alimenti ricchi di collagene 4. Creme e trattamenti a base di collagene Scopri la gamma
I. Comprendere il collagene
1. Cos'è il collagene?
Il collagene è una proteina essenziale presente nel corpo, che svolge un ruolo cruciale nella struttura e nella salute di pelle, ossa, muscoli, tendini e legamenti. È responsabile della compattezza e dell’elasticità della pelle.
Il collagene ha una struttura particolare caratterizzata da una sequenza specifica di aminoacidi, tra cui glicina, prolina e idrossiprolina. Questa struttura unica ha la forma di una tripla elica, nota anche come tripla alfa elica, dove tre catene polipeptidiche si intrecciano strettamente.
Questa struttura a tripla elica conferisce al collagene stabilità e forza, essenziali per la resistenza dei tessuti connettivi.
Da leggere: Che cos'è il collagene marino?
2. I ruoli del collagene nel corpo
Il collagene è una proteina essenziale nel nostro corpo, che svolge un ruolo cruciale nella struttura della pelle, dei capelli, delle unghie, dei tendini e della cartilagine. La sua produzione diminuisce con l'età, il che può portare a segni di invecchiamento e problemi di salute.
Gli integratori di collagene sono diventati popolari per aiutare a compensare questo declino e migliorare la salute della pelle e delle articolazioni.
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3. Comprendere l'assorbimento del collagene
Prima di determinare quando assumere il collagene o a che ora del giorno assumere il collagene, è importante capire come il nostro corpo assorbe questa proteina.
Il collagene è solitamente disponibile in polvere, capsule o forma liquida.
Quando consumiamo integratori di collagene, è importante capire come questa proteina viene assorbita dal nostro corpo per trarne tutti i benefici.
Quando il collagene viene ingerito sotto forma di integratori alimentari, passa prima attraverso il processo di digestione.
Le proteine del collagene vengono scomposte in peptidi e amminoacidi più piccoli dagli enzimi digestivi presenti nello stomaco e nell'intestino tenue.
Questa idrolisi enzimatica è un passaggio cruciale, perché le intere molecole di collagene sono troppo grandi per essere assorbite direttamente attraverso la parete intestinale.
Una volta scomposti in peptidi e amminoacidi più piccoli, questi frammenti vengono assorbiti dalle cellule dell'intestino tenue attraverso meccanismi di trasporto attivi e passivi.
Questi frammenti di collagene entrano quindi nel flusso sanguigno e vengono distribuiti in tutto il corpo.
I peptidi di collagene assorbiti possono quindi esercitare diversi effetti benefici.
stimolano le cellule del tessuto connettivo, chiamate fibroblasti, a produrre più collagene endogeno. Inoltre, questi peptidi possono avere effetti antinfiammatori e antiossidanti, che contribuiscono alla salute generale del tessuto connettivo.
Studi scientifici hanno dimostrato che il consumo regolare dicollagene idrolizzato può migliorare l'elasticità della pelle, strong>ridurre le rughe e dolori articolari e rafforzare capelli e unghie.
È importante notare che gli effetti possono variare a seconda dell'individuo, della qualità dell'integratore di collagene utilizzato e della durata del consumo.
In sintesi, il processo di assorbimento del collagene comporta la sua scomposizione in peptidi e amminoacidi nel sistema digestivo, seguita dal loro assorbimento intestinale e distribuzione in tutto il corpo. Questi frammenti di collagene possono quindi contribuire alla sintesi di nuovo collagene e alla salute generale del tessuto connettivo.
4. La diminuzione della produzione di collagene con l'età
Infatti, a partire dai 25 anni, la produzione di collagene diminuisce, il che porta alla comparsa dei segni dell'invecchiamento come rughe, linee sottili, rilassamento cutaneo, perdita di volume ed elasticità.
Questi cambiamenti possono manifestarsi anche nel corpo attraverso problemi articolari e tendinei, cattiva assimilazione e disturbi digestivi.
A partire dai 40 anni, il corpo produce circa l'1% in meno di collagene ogni anno. Ciò significa che il corpo ha meno collagene per sostenere la pelle, le articolazioni e i tessuti connettivi.
A 50 anni avremmo esaurito la metà del nostro capitale di collagene.
II. Quando assumere il collagene?
1. A seconda dell'età: la produzione di collagene diminuisce nel tempo
Quando assumere il collagene dipende dall’età, poiché la produzione naturale di collagene diminuisce nel tempo. A che età dovresti assumere il collagene?
Infatti, a partire dai 25 anni, la produzione di collagene diminuisce, il che porta alla comparsa dei segni dell'invecchiamento come rughe, linee sottili, rilassamento cutaneo, perdita di volume ed elasticità.
Questi cambiamenti possono manifestarsi anche nel corpo attraverso problemi articolari e tendinei, cattiva assimilazione e disturbi digestivi.
A partire dai 40 anni, il corpo produce circa l'1% in meno di collagene ogni anno. Ciò significa che il corpo ha meno collagene per sostenere la pelle, le articolazioni e i tessuti connettivi.
A 50 anni avremmo esaurito la metà del nostro capitale di collagene.
2. A seconda delle esigenze: pelle, articolazioni, capelli e unghie...
Alcuni individui sentono il bisogno di assumere collagene a causa di problemi specifici come dolori articolari o problemi della pelle dovuti alla diminuzione del collagene nel corpo.
Possiamo quindi optare per un'integrazione di collagene marino.
Ecco alcune situazioni in cui un trattamento al collagene marino può essere utile:
Per migliorare la bellezza della pelle in caso di secchezza cutanea, disidratazione, per ripristinare la luminosità e il volume della pelle, per ritrovare la compattezza della pelle, ridurre la comparsa di rughe e linee sottili, prevenire le prime rughe , ritrovare un incarnato luminoso e uniforme.
Per supportare la pratica sportiva o il bodybuilding favorendo lo sviluppo della massa muscolare magra e facilitando il recupero dopo l'esercizio.
Leggi anche: come il collagene può sostenere articolazioni e muscoli
Per alleviare i dolori articolari e migliorare la flessibilità articolare in caso di disagio.
Leggi anche: collagene e invecchiamento articolare
Per esaltare la bellezza di capelli e unghie apportando lucentezza e vitalità ai capelli, in particolare in combinazione con principi attivi complementari per la bellezza dei capelli.
3. Quando consumarlo?
È possibile iniziare l’integrazione di collagene a partire dai 25 anni come misura preventiva. Migliorando la qualità della pelle, l’integrazione di collagene può ritardare la comparsa dei primi segni dell’invecchiamento.
In alcuni casi, come il fumo, uno stile di vita stressante, l'esposizione ripetuta ai raggi UV senza protezione solare o un'attività fisica molto intensa, può essere saggio iniziare l'integrazione di collagene a partire dai 25 anni per evitare la degradazione prematura delle proteine di collagene nell'organismo.
III. Come consumarlo?
1. Quanto assumerne ogni giorno?
Le dosi consigliate di collagene variano generalmente da 3 a 10 grammi a seconda delle esigenze individuali.
Per sostenere la salute della pelle, una dose di 2 g può essere sufficiente, mentre per problemi articolari si consiglia generalmente di assumere tra 4 e 10 g.
Per esigenze specifiche come una guarigione intensa, potrebbero essere necessarie dosi più elevate.
Tuttavia, la qualità del collagene è essenziale. La dose non ha importanza, purché il collagene sia ben idrolizzato, di buona qualità e i risultati siano clinicamente provati.
È meglio optare per una piccola dose di qualità piuttosto che optare per una dose elevata di collagene di scarsa qualità e scarsamente assimilabile.
2. A che ora del giorno dovresti prenderlo?
Non esiste un orario consigliato specifico per assumere il collagene, dipende dalle preferenze individuali e dallo stile di vita.
Alcuni preferiscono prenderlo al mattino, mentre altri lo aggiungono alla routine serale.
Per ottenere risultati migliori, è importante assumere regolarmente gli integratori alimentari.
L'ideale è quindi trovare il modo di integrarlo facilmente nella routine quotidiana, ad esempio consumandolo a colazione, aggiungendolo al caffè del mattino, mescolandolo con una tisana la sera, oppure consumandolo in un drink post allenamento se sei sportivo.
Dipenderà anche dalla forma di collagene che consumi.
3. Va assunto al mattino o alla sera?
Alcune persone scelgono di assumere il collagene al mattino a stomaco vuoto per un migliore assorbimento, mentre altri lo preferiscono prima o dopo l'attività fisica. Alcuni esperti suggeriscono anche di assumere collagene prima di coricarsi, per favorire la rigenerazione cellulare durante il sonno.
ha. Al mattino a stomaco vuoto
L'assunzione di collagene al mattino a stomaco vuoto può favorire un migliore assorbimento dei peptidi di collagene perché lo stomaco è vuoto e gli enzimi digestivi possono funzionare in modo più efficace.
B. Prima o dopo l'esercizio
L’assunzione di collagene prima o dopo l’esercizio può aiutare a sostenere il recupero muscolare e promuovere la salute delle articolazioni. I peptidi di collagene possono essere rapidamente assorbiti e utilizzati dall'organismo per riparare i tessuti connettivi.
C. Prima di andare a letto
L’assunzione di collagene prima di andare a letto può favorire la rigenerazione cellulare durante il sonno. Il corpo si ripara e si rigenera durante la notte e i peptidi di collagene possono supportare questo processo.
4. Impatto del digiuno sull'assorbimento del collagene
Il digiuno intermittente, una pratica sempre più popolare, prevede l'alternanza tra periodi di digiuno e periodi di consumo di cibo.
Questo metodo può avere vari effetti sul corpo, incluso l'assorbimento dei nutrienti.
Quando si tratta di assumere collagene, i tempi di consumo durante un ciclo di digiuno possono influenzarne l'efficacia.
- Assorbimento migliorato
Durante un periodo di digiuno, lo stomaco e l'intestino sono vuoti, il che può rendere più facile l'assorbimento degli integratori se consumati alla fine del digiuno. Quando prendi il collagene a stomaco vuoto, non c’è competizione con altri nutrienti per l’assorbimento. Ciò può consentire un'assimilazionepiù rapida ed efficiente dei peptidi di collagenee degli aminoacidi nel sistema digestivo.
- Massimizzare i benefici rigenerativi
Il digiuno è stato collegato a vari benefici per la salute, tra cui una migliore rigenerazione cellulare e la riduzione dell'infiammazione. L’assunzione di collagene dopo un periodo di digiuno potrebbe potenziare questi effetti. Il collagene fornisce gli amminoacidi necessari per la riparazione dei tessuti e il digiuno può potenzialmente aumentare la sensibilità delle cellule a questi nutrienti, ottimizzando così il processo di rigenerazione.
- Tempistiche e consumi
Per coloro che praticano il digiuno intermittente, consumare collagene subito dopo il periodo di digiuno può essere particolarmente vantaggioso. Ad esempio, se segui uno schema di digiuno 16/8 (16 ore di digiuno seguite da 8 ore di assunzione di cibo), l'assunzione di collagene alla fine delle 16 ore può massimizzarne l'assorbimento e gli effetti .
- Considerazioni pratiche
È importante notare che mentre il digiuno può migliorare l'assorbimento del collagene per alcune persone, ognuno risponde in modo diverso al digiuno e agli integratori. Si consiglia di iniziare lentamente e monitorare come reagisce il proprio corpo. Se hai problemi di salute specifici o condizioni mediche preesistenti, consulta un operatore sanitario prima di incorporare il collagene e il digiuno nella tua routine.
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Il digiuno può potenzialmente migliorare l’assorbimento del collagene riducendo la competizione con altri nutrienti e aumentando la sensibilità cellulare agli aminoacidi essenziali. L'assunzione di collagene dopo un periodo di digiuno può quindi massimizzare i suoi benefici rigenerativi e di riparazione dei tessuti. Tuttavia, è fondamentale ascoltare il proprio corpo e adattare il consumo di collagene in base alle proprie esigenze e reazioni individuali.
5. Quanto dura un trattamento al collagene?
La durata di un trattamento al collagene può variare a seconda dei risultati desiderati e delle esigenze specifiche. Alcune persone optano per un corso di pochi mesi, mentre altri preferiscono un uso a lungo termine.
Gli studi clinici suggeriscono generalmente un programma di 2-6 mesi per ottenere benefici duraturi dal collagene.
Una durata di tre mesi può già consentire di osservare un notevole miglioramento dell'elasticità della pelle e della sua bellezza.
Presso D-LAB puoi consumare cure al collagene tutto l'anno in base alle tue esigenze.
IV. Le diverse forme disponibili
1. Polvere
La forma in polvere del collagene consente un'elevata biodisponibilità, una digeribilità e un assorbimento ottimali e può essere utilizzata in vari modi.
La polvere di collagene marino è composta principalmente da peptidi di collagene idrolizzati al 100%, come quello offerto da D-LAB.
Tra tutte le fonti di collagene, il collagene marino in polvere è considerato uno dei più facilmente assimilabili dall'organismo, perché la sua struttura è simile a quella del collagene umano.
Come prendere la polvere di collagene?
La polvere di collagene è una forma di integrazione comoda e versatile. Ecco alcune idee per incorporarlo facilmente nella tua vita quotidiana:
Mixed in bevande: puoi mescolare la polvere di collagene in varie bevande come acqua, succo di frutta, tè o caffè. Assicuratevi di mescolare bene per evitare grumi.
Nei frullati o frullati: aggiungi un cucchiaino o un cucchiaio di polvere di collagene ai tuoi soliti frullati o frullati proteici. Ciò può essere particolarmente utile per le persone che seguono una dieta proteica o che conducono uno stile di vita attivo.
Nelle ricette culinarie: integra la polvere di collagene nelle tue ricette preferite, come zuppe, salse, dessert o anche palline energetiche fatte in casa. Scegli piatti che non verranno cotti a temperature troppo elevate, poiché il calore eccessivo può abbattere il collagene.
Cosparso sul cibo: puoi anche cospargere la polvere di collagene su alimenti come yogurt, cereali, insalate o frutta. Questo è un ottimo modo per incorporarlo con discrezione nella tua dieta quotidiana.
Le polveri di collagene D-LAB ti consentono di soddisfare le tue esigenze di collagene ma anche di diversi principi attivi a seconda del tuo problema attuale: capelli, dimagrimento, articolazioni, digestione o anche solare.
2. Compresse
Per alcuni, le compresse di collagene sono più facili da usare rispetto alle polveri. Dovrebbero essere aggiunti alla tua routine quotidiana, mattina o sera, a seconda del tuo ritmo.
Questo complesso unico contiene il 94% di collagene marino combinato con il 6% di fibre di elastina in proporzioni uguali a quelle dei componenti essenziali della nostra pelle. Per garantire la massima biodisponibilità, D-LAB ha selezionato collagene brevettato e idrolizzato, rendendolo perfettamente assimilabile dall'organismo.
Questo equilibrio aiuta a stimolare la biosintesi dei principali costituenti del derma per tonificare le zone cadenti e combattere efficacemente i segni dell'invecchiamento.
Combinando i due principali costituenti del nostro derma, Collagen Absolute svolge un'azione antirughe sinergica dimostrata da studio clinico: le fibre di elastina forniscono elasticità alla pelle mentre il collagene stimola la produzione di nuovo collagene nel corpo per proteggere e idratare l'epidermide nel suo insieme.
3. Alimenti ricchi di collagene
Alcuni alimenti contengono collagene, come il brodo di ossa, il pesce, le uova e le bacche di goji contengono nutrienti che favoriscono la produzione di collagene.
Alcuni piatti tradizionali cucinati a lungo sono naturalmente ricchi di collagene, come il brodo di ossa, lo spezzatino, i brodi di pesce e crostacei, o ancora il midollo e la gelatina.
Per i vegetariani o vegani è preferibile scegliere alimenti che stimolano la sintesi del collagene e ne aiutano la rigenerazione, come quelli ricchi di vitamina C (semi germogliati, peperoni, kiwi, bacche e piccoli frutti rossi, agrumi, prezzemolo). La spirulina è anche nota per stimolare la sintesi del collagene.
4. Creme e trattamenti a base di collagene
Per completare e rafforzare l'azione degli integratori alimentari al collagene, puoi integrare nella tua routine di bellezza trattamenti contenenti collagene (sieri concentrati di collagene, creme al collagene, ecc.).
In forma cosmetica attiva, il collagene agisce come uno scudo protettivo per la pelle, mantenendone l'idratazione e preservandola dalle aggressioni esterne.
Inoltre rafforza l'idratazione della pelle, dona una carnagione fresca e carnosa e migliora la consistenza e l'elasticità della pelle.
Alcuni prodotti stimolano anche la produzione naturale di collagene, favorendo così una pelle sana e giovane, come la vitamina C.
Scopri la gamma
È bene consumare collagene marino ogni giorno?
In genere è sicuro e vantaggioso consumare collagene marino ogni giorno. Il consumo regolare di collagene può aiutare a mantenere la pelle, le articolazioni, i capelli e le unghie sani. Tuttavia, è importante seguire le raccomandazioni sul dosaggio e consultare un operatore sanitario, se necessario.
Qual è il modo migliore per usarlo?
Il modo migliore per utilizzare il collagene dipende dalle preferenze individuali e dalle esigenze specifiche. La polvere di collagene può essere miscelata nelle bevande, aggiunta ai frullati o incorporata nelle ricette culinarie. Le compresse di collagene sono anche un'opzione conveniente per l'assunzione quotidiana.
Qual è il momento migliore per consumarlo?
Il momento migliore per consumare il collagene dipende dalle preferenze personali e dagli obiettivi individuali. Alcuni preferiscono prenderlo al mattino a stomaco vuoto, mentre altri lo prendono prima o dopo l'attività fisica o prima di andare a letto. L’importante è consumarlo regolarmente per massimizzarne i benefici.
