Perdita di collagene e artrosi, quali sono i legami?

Il collagene e l'artrosi sono due termini frequentemente menzionati insieme quando si parla della salute articolare. Il collagene, una proteina essenziale nel corpo umano, svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della struttura e della salute delle articolazioni. 

L'artrosi, da parte sua, è una malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. 

Questo articolo esplora in dettaglio i legami tra il collagene e l'artrosi, i potenziali benefici degli integratori di collagene per le articolazioni e come scegliere l'integratore appropriato per migliorare la salute articolare. 

Per coloro che sono interessati a soluzioni naturali, le cure di collagene marino e le polveri di collagene marino idrolizzato possono offrire benefici significativi.

Cos'è il collagene e perché è essenziale per le nostre articolazioni?

Il collagene è la proteina strutturale più abbondante del corpo umano, rappresentando circa il 30% delle proteine totali. Costituisce il componente principale dei tessuti connettivi, come la pelle, i tendini, i legamenti, la cartilagine e le ossa. 

Si può considerare come una sorta di “colla biologica” (la parola collagene deriva dal greco kólla, che significa colla), che assicura la coesione, l’elasticità e la resistenza di queste strutture.

A livello articolare, il collagene di tipo II è presente principalmente nella cartilagine ialina, quel tessuto morbido che ricopre le estremità ossee a livello delle articolazioni e permette un movimento fluido, senza attrito. 

Il collagene contribuisce anche alla buona resistenza meccanica dei legamenti e dei tendini. Senza un apporto sufficiente o una produzione endogena di qualità, queste strutture perdono la loro elasticità, si indeboliscono e diventano più vulnerabili ai microtraumi.

Leggi anche: benefici del collagene 

Cos'è l'artrosi e come si sviluppa?

L’artrosi è una malattia articolare cronica e degenerativa che si caratterizza per un progressivo consumo della cartilagine articolare. Quest'ultima agisce normalmente come un ammortizzatore tra le ossa, permettendo movimenti fluidi e senza dolore. Quando la cartilagine si degrada, le ossa possono entrare in contatto diretto, provocando dolori, infiammazioni, rigidità e perdita di mobilità.

La progressione dell'artrosi è multifattoriale:

• Il invecchiamento naturale è la causa principale.

• Il sovrappeso aumenta la pressione meccanica sulle articolazioni portanti come le ginocchia e le anche.

• I traumi articolari, le attività sportive intensive, o al contrario la sedentarietà, possono anche esserne responsabili.

• Infine, fattori genetici e ormonali influenzano la qualità della cartilagine e la velocità di degradazione.

L'artrosi colpisce principalmente le persone di età superiore ai 50 anni, ma può manifestarsi prima, soprattutto in caso di predisposizione.

Qual è il legame tra la perdita di collagene e la comparsa dell'artrosi?

La sintesi naturale del collagene diminuisce già dall'età di 25 anni, e questo declino si accelera con il tempo. Questo fenomeno ha un impatto diretto sulla salute articolare. Infatti, la cartilagine è composta per oltre il 60% da collagene di tipo II, che le conferisce la sua resistenza alla pressione e la sua flessibilità.

Quando questa produzione diminuisce :

• La cartilagine diventa più fragile, più sottile, meno elastica.

• Le articolazioni perdono la loro capacità di assorbire gli urti.

• Il tessuto connettivo si deteriora, causando infiammazioni, sfregamenti ossei e dolori cronici.

Questa carenza di collagene contribuisce così al progressivo deterioramento della cartilagine, un meccanismo chiave nello sviluppo dell'artrosi. È quindi essenziale sostenere la produzione di collagene o fornirlo tramite integratori alimentari di qualità per preservare la funzione articolare, rallentare l'evoluzione della patologia e migliorare la qualità della vita.

Per approfondire, consulta la nostra guida dedicata ai benefici del collagene sulle articolazioni e scopri come principi attivi mirati possono realmente alleviare i dolori articolari.

Il ruolo del collagene nel mantenimento della cartilagine e dei tessuti connettivi

Il collagene, in particolare il tipo II, è uno dei principali componenti della cartilagine articolare. Agisce come un'armatura naturale che conferisce ai tessuti connettivi solidità, flessibilità e resistenza alla compressione. Presente anche nei tendini e nei legamenti, assicura la coesione strutturale dell'intero apparato articolare.

Con l'età o a causa di fattori aggravanti (infiammazioni croniche, stress ossidativo, carenze nutrizionali…), la sintesi del collagene diminuisce, rendendo le articolazioni più vulnerabili agli sfregamenti, ai dolori e alla degenerazione.

L'assunzione di integratori alimentari a base di collagene idrolizzato può permettere di sostenere la struttura della cartilagine, di limitare i processi degenerativi e di preservare la mobilità articolare. Diversi studi mostrano che questa supplementazione contribuisce a ridurre la sensibilità articolare, migliorando al contempo la qualità della vita delle persone affette da artrosi.

Come può il collagene aiutare ad alleviare i dolori legati all'artrosi?

Il dolore articolare legato all'artrosi deriva principalmente dalla degradazione della cartilagine, dalla infiammazione locale e talvolta da microtraumi ossei indotti dallo sfregamento osso contro osso. Il collagene idrolizzato agisce su più livelli per alleviare questi dolori :

• Stimola la produzione endogena di collagene da parte dei condrociti (cellule della cartilagine), rafforzando così la struttura del tessuto cartilagineo.

• Contribuisce a ridurre l’infiammazione modulando alcune citochine pro-infiammatorie coinvolte nell’artrosi.

• Favorisce una migliore lubrificazione articolare, rafforzando la matrice extracellulare che intrappola l'acido ialuronico e le molecole idrofile.

• Migliora la mobilità articolare e riduce la sensazione di rigidità, in particolare a livello delle ginocchia e delle anche.

I benefici del collagene nel sollievo dai dolori artrosici sono oggi sostenuti da diversi studi clinici, con risultati significativi già dopo 8-12 settimane di supplementazione continua.

È davvero possibile rigenerare la cartilagine grazie al collagene?

La rigenerazione completa della cartilagine articolare rimane una sfida biologica, poiché questo tessuto è poco vascolarizzato e scarsamente rinnovabile. Tuttavia, diversi studi scientifici suggeriscono che il collagene idrolizzato può stimolare processi di riparazione parziale, in particolare in:

• Attivando la proliferazione dei condrociti ;

• Favorendo la sintesi della matrice extracellulare ;

• Riducendo l'attività degli enzimi responsabili della degradazione della cartilagine, come le metalloproteinasi.

Così, anche se il collagene non consente una rigenerazione totale della cartilagine usurata, contribuisce attivamente alla sua stabilizzazione, alla sua protezione e a una riparazione funzionale, limitando così l'evoluzione della malattia e i dolori associati.

Per saperne di più, scopri i benefici del collagene sui muscoli.

Il collagene può prevenire o rallentare l'evoluzione dell'artrosi?

In prevenzione, una assunzione regolare di collagene idrolizzato può svolgere un ruolo di base rafforzando i tessuti articolari e mantenendo l'integrità della cartilagine, in particolare nelle persone a rischio :

• sportivi,

• persone anziane,

• individui sovrappeso,

• o anche in caso di precedenti familiari di artrosi.

In aggiunta a un'alimentazione antinfiammatoria, a uno stile di vita attivo e a micronutrienti specifici (vitamina C, MSM, acido ialuronico…), il collagene può quindi rallentare il processo degenerativo, ritardare la comparsa dei sintomi e alleviare i dolori cronici.

L'integrazione di collagene non sostituisce un trattamento medico, ma rappresenta un supporto naturale scientificamente riconosciuto per la salute articolare.

Differenze tra collagene marino, bovino, idrolizzato…

Il collagene utilizzato in integrazione può provenire da diverse fonti, le più comuni sono il collagene marino, il collagene bovino e il collagene idrolizzato. Ognuno presenta caratteristiche interessanti in base alle esigenze specifiche.

• Il collagene marino, estratto dalla pelle o dalle lische di pesce, è ricco di collagene di tipo I, e talvolta III. È particolarmente apprezzato per la sua struttura fine, la sua purezza e la sua alta biodisponibilità, il che significa che è meglio assorbito e più rapidamente utilizzato dall'organismo.

• Il collagene bovino, derivato dalle ossa e dalla cartilagine di manzo, contiene principalmente collagene di tipo I e III. È altrettanto efficace, ma spesso meno assimilabile rispetto al collagene marino.

• Il collagene idrolizzato, invece, indica un collagene che è stato tagliato enzimaticamente in peptidi di piccole dimensioni, chiamati oligopeptidi di collagene. Questa forma « predigerita » facilita il passaggio intestinale e massimizza l’assorbimento.

Il miglior collagene per le articolazioni è generalmente un collagene idrolizzato di origine marina, poiché combina i vantaggi della purezza, dell'alta assimilazione e di un profilo di amminoacidi vicino a quello del collagene umano.

Per fare la scelta giusta, scoprite quale collagene scegliere in base alle vostre esigenze.

I criteri per scegliere bene il proprio integratore

Per essere realmente efficace, un integratore a base di collagene deve soddisfare diverse esigenze chiave:

• Origine e tracciabilità : Privilegiate fonti sostenibili, senza residui di metalli pesanti né solventi chimici, con certificazioni di qualità (HACCP, ISO, ecc.).

• Tipo di collagene: Per le articolazioni, si raccomanda il tipo II (presente nella cartilagine), ma per un'azione globale (cartilagine, tendini, ossa), i tipi I e III sono anch'essi essenziali.

• Bio disponibilità : Preferite collageni idrolizzati, il cui peso molecolare è inferiore a 2000 Da, per un assorbimento ottimale.

• Formule sinergica : La presenza di principi attivi antinfiammatori, antiossidanti o riminiralizzanti rafforza l'efficacia del collagene sulla sfera articolare.

• Assenza di additivi controversi : Scegli formule senza zuccheri aggiunti, senza OGM, senza nanoparticelle e senza eccipienti inutili.

Perché il collagene marino è la migliore opzione naturale

Il collagene marino idrolizzato si distingue per la sua struttura fine e omogenea, che favorisce una rapida assimilazione a livello intestinale, permettendo così un azione mirata ed efficace sulle articolazioni.

Contiene principalmente collagene di tipo I, il più abbondante nel corpo umano, e particolarmente coinvolto nel mantenimento della cartilagine, dei tendini e dei legamenti. Grazie alla sua struttura simile al collagene umano, è ideale per le persone che soffrono di artrosi, di rigidità articolari o in prevenzione dei dolori meccanici.

La loro origine marina (derivata dalla pelle o dalle lische di pesce) le rende anche un'opzione più pulita e spesso meglio tollerata rispetto alle fonti bovine o suine.

Per saperne di più sui benefici del collagene sulla salute delle ossa, consulta il nostro articolo dedicato.

Focus prodotto: Il Pro-Collagène Souplesse di D-LAB

Le Pro-Collagène Souplesse è una formula esperta, un'ottima opzione di collagene per l'artrosi, progettata per rispondere alle esigenze delle persone che soffrono di dolori articolari, di rigidità, o che desiderano preservare la flessibilità delle loro articolazioni con l’età o l’attività fisica.

✨ Ecco cosa ne fa la sua specificità ed efficacia:

• Peptidi di collagene idrolizzato di tipo I e III, ultra-assimilabili, provenienti da fonti marine, che agiscono direttamente sulla struttura della cartilagine, dei tendini e dei legamenti, stimolando al contempo la produzione naturale di collagene da parte dell’organismo.

• Una potente sinergia vegetale :

  • Estratto di frassino titolato, riconosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie naturali, utile per limitare i dolori meccanici ;

  • Cassis con virtù antiossidanti e antinfiammatorie, che sostiene la circolazione e riduce la sensazione di gambe pesanti ;

  • Griffe du diable, pianta tradizionalmente utilizzata per alleviare i dolori articolari cronici e migliorare la mobilità ;

  • Verbena odorosa brevettata, con effetti calmanti e drenanti, ideale per le articolazioni rigide e sensibili.

• Un complesso senza compromessi: senza gelatina animale, senza conservanti, senza coloranti, prodotto in Francia secondo norme rigorose.

Le Pro-Collagène Souplesse è quindi una soluzione naturale, completa e altamente funzionale, pensata per sostenere la struttura articolare in profondità, ridurre i fastidi cronici e rallentare gli effetti dell'invecchiamento articolare, in particolare nei casi di artrosi iniziale o moderata.

Risultati delle ricerche sull'attenuazione del dolore e la rigenerazione della cartilagine

Numerosi studi clinici hanno dimostrato che l'integrazione di collagene può alleviare i dolori articolari e favorire la rigenerazione della cartilagine. Ad esempio, una ricerca pubblicata sulla rivista "Osteoarthritis and Cartilage" ha dimostrato che i partecipanti che hanno consumato collagene idrolizzato hanno avvertito una diminuzione significativa dei dolori articolari rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

Confronto con altri metodi (antinfiammatori, condroprotettori… )

Gli integratori alimentari a base di collagene rappresentano un'alternativa naturale agli antinfiammatori e ai condroprotettori. A differenza degli antinfiammatori, che alleviano temporaneamente il dolore, il collagene agisce sulle cause sottostanti rafforzando la cartilagine. I condroprotettori, come la glucosamina e la condroitina, sono spesso utilizzati in combinazione con il collagene per effetti sinergici.

Raccomandazioni scientifiche

I ricercatori raccomandano un consumo regolare di collagene per preservare la salute delle articolazioni. È consigliato un ciclo di collagene di almeno tre mesi per ottenere risultati visibili. Si raccomanda inoltre di associare il collagene ad altri nutrienti essenziali come la vitamina C, che svolge un ruolo cruciale nella sintesi del collagene.

Per saperne di più sui benefici del collagene, scopri il nostro articolo dedicato.

Dosaggi, durata della cura e momenti chiave per assumerlo

L'integrazione di collagene è tanto più efficace quanto è ben dosata, regolare e duratura. Secondo la letteratura scientifica, una dose giornaliera di 2 a 10 grammi di collagene idrolizzato permette di sostenere efficacemente la salute articolare, in particolare nelle persone che soffrono di dolori, rigidità o artrosi.

Presso D-LAB NUTRICOSMETICS, le formulazioni sono concepite secondo gli studi clinici più recenti, e raccomandano un assunzione quotidiana di 5 grammi di peptidi di collagene idrolizzato, una quantità ottimale per risultati visibili e misurabili sulla salute articolare.

💡Durata del trattamento consigliata : tra 3 e 6 mesi minimo, per lasciare al corpo il tempo di riparare, rafforzare e stabilizzare i suoi tessuti connettivi. Effetti possono essere avvertiti già dopo 6-8 settimane, in particolare una riduzione del dolore e una migliore mobilità articolare, come dimostrato da diversi studi clinici.

⏰ Momento della presa :
Il collagene può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza pasto. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che assumerlo la sera, prima di andare a letto, potrebbe favorire la rigenerazione notturna dei tessuti, momento in cui l'organismo è più attivo a livello cellulare.

Sinergie alimentari: cosa combinare con il collagene?

La produzione endogena di collagene non dipende solo dall'apporto di peptidi. Essa si basa sull'attivazione di vie enzimatiche specifiche, che richiedono alcuni cofattori nutrizionali :

• Vitamina C : essenziale per l’idrossilazione degli amminoacidi che costituiscono il collagene, stimola naturalmente la sintesi e stabilizza le fibre formate.

• Antiossidanti : presenti nelle bacche, verdure a foglia verde, tè verde o cacao crudo, proteggono il collagene contro i radicali liberi responsabili della sua degradazione.

• Proteine di qualità (uova, legumi, quinoa): forniscono gli amminoacidi necessari alla sintesi delle proteine strutturali, incluso il collagene.

• Acido ialuronico, MSM, zinco, silicio : questi attivi rafforzano la struttura dei tessuti articolari, agiscono in sinergia con il collagene e contribuiscono alla flessibilità articolare.

I prodotti D-LAB da associare per un effetto potenziato

Per rafforzare l'efficacia della supplementazione di collagene e proteggere duramente le articolazioni, D-LAB NUTRICOSMETICS propone formule esperte, ultra mirate, con attivi brevettati e clinicamente testati.

✨ Da integrare in una routine articolare completa :

Absolu de Collagène – Compresse

Questa formula ultra-concentrata combina collagene marino idrolizzato + elastina, nelle stesse proporzioni della pelle umana, grazie al complesso brevettato COLLACTIVE™.

Queste compresse:

• Stimolano la sintesi del collagene endogeno,

• Contribuiscono a rafforzare la struttura cutanea e connettiva,

• Supportano anche la densità articolare e tissutale.
  Posologia raccomandata: 2 a 4 compresse al giorno, idealmente al mattino, in un ciclo di 3 mesi per risultati duraturi.

Absolu de Collagène – Fiale

Stessa formula, nuovo formato: questi shot pronti da bere concentrano il complesso COLLACTIVE™, unendo collagene marino idrolizzato + elastina in proporzioni biomimetiche.

Questo formato liquido è perfetto per:

• Una assimilazione rapida ,

• Una routine express senza vincoli,

• Risultati visibili sulla elasticità dei tessuti.
  1 dose al giorno, puro o diluito, in ciclo di 28 giorni rinnovabile.

Questa coppia di formati – compresse e shot – permette a ciascuno di personalizzare la propria routine secondo le proprie abitudini, beneficiando al contempo dell'efficacia comprovata di un principio attivo clinicamente testato per migliorare l'elasticità, la densità e la qualità dei tessuti connettivi.

Consigli pratici per un'integrazione facile nella vita quotidiana

• La collagene in polvere è la forma più modulabile :

  • Si mescola facilmente in uno smoothie, uno yogurt vegetale, una zuppa o anche in un caffè (gusto neutro).

  • Può essere integrato nella colazione, o in uno spuntino post-allenamento per favorire il recupero articolare.

• Per gli appassionati del digiuno intermittente, si consiglia di consumare il collagene durante la finestra di alimentazione, idealmente associato a una fonte di vitamina C o a un frutto fresco (kiwi, arancia, bacche, limone).
• La assunzione regolare, allo stesso momento ogni giorno, ottimizza la ricettività cellulare e favorisce effetti duraturi.

Riepilogo dei vantaggi del collagene per l'artrosi

Il collagene è fondamentale per la salute delle articolazioni. Aiuta a preservare la struttura e la funzione della cartilagine, attenua i dolori articolari e potrebbe potenzialmente rallentare l'evoluzione dell'artrosi. L'integrazione di collagene offre una soluzione naturale ed efficace per ottimizzare la salute articolare e prevenire i dolori associati all'artrosi.

Consigli finali per alleviare naturalmente i dolori articolari

Oltre all'integrazione di collagene, è essenziale mantenere uno stile di vita sano, che comprenda un'alimentazione equilibrata ricca di nutrienti indispensabili, un'attività fisica regolare e il mantenimento di un peso ideale. Queste misure, associate a integratori di collagene, possono contribuire ad alleviare i dolori articolari e a migliorare la qualità della vita.

Studi scientifici

• Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, et al. "Studio di 24 settimane sull'uso dell'idrolizzato di collagene come integratore alimentare negli atleti con dolori articolari legati all'attività." Curr Med Res Opin. 2008.
• Oesser S, Adam M, Babel W, et al. "La somministrazione orale di idrolizzato di gelatina marcato con 14C porta a un accumulo di radioattività nella cartilagine dei topi." J Nutr. 1999.
• Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, et al. "L'integrazione con gelatina arricchita con vitamina C prima di un'attività intermittente aumenta la sintesi del collagene." Am J Clin Nutr. 2017.