Perdita di collagene e artrosi, quali sono i legami?

Il collagene e l'artrosi sono due termini frequentemente menzionati insieme quando si tratta di salute articolare. Il collagene, una proteina essenziale nel corpo umano, svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della struttura e della salute delle articolazioni. 

L'arthrosi, da parte sua, è una malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. 

Questo articolo esplora in dettaglio i legami tra il collagene e l'osteoartrite, i potenziali benefici degli integratori di collagene per le articolazioni e come scegliere l'integratore appropriato per migliorare la salute articolare. 

Per coloro che sono interessati a soluzioni naturali, le cure di collagene marino e le polveri di collagene marino idrolizzato possono offrire benefici significativi.

Che cos'è il collagene e perché è essenziale per le nostre articolazioni?

Il collagene è la proteina strutturale più abbondante del corpo umano, rappresentando circa il 30 % delle proteine totali. Costituisce il principale componente dei tessuti connettivi, come la pelle, i tendini, i legamenti, la cartilagine e le ossa. 

Si può considerare come una sorta di “colla biologica” (la parola collagene deriva dal greco kólla, che significa colla), assicurando la coesione, l’elasticità e la resistenza di queste strutture.

A livello articolare, il collagene di tipo II è prevalentemente presente nella cartilagine ialina, quel tessuto morbido che riveste le estremità ossee a livello delle articolazioni e consente un movimento fluido, senza attrito. 

Il collagene partecipa anche alla buona resistenza meccanica dei legamenti e dei tendini. Senza un apporto sufficiente o una produzione endogena di qualità, queste strutture perdono la loro elasticità, si indeboliscono e diventano più vulnerabili ai microtraumi.

Leggi anche: benefici del collagene 

Che cos'è l'artrosi e come si sviluppa?

L’artrosi è una malattia articolare cronica e degenerativa che si caratterizza per un consumo progressivo della cartilagine articolare. Quest'ultima agisce normalmente come un ammortizzatore tra le ossa, permettendo movimenti fluidi e senza dolore. Quando la cartilagine si degrada, le ossa possono entrare in contatto diretto, provocando dolori, infiammazioni, rigidità e perdita di mobilità.

La progressione dell'osteoartrite è multifattoriale:

• Il invecchiamento naturale è la causa principale.

• Il sovrappeso aumenta la pressione meccanica sulle articolazioni portanti come le ginocchia e le anche.

• I traumi articolari, le attività sportive intensive, o al contrario la sedentarietà, possono essere responsabili.

• Infine, fattori genetici e ormonali influenzano la qualità della cartilagine e la velocità di degradazione.

L'osteoartrite colpisce principalmente le persone di oltre 50 anni, ma può verificarsi prima, in particolare in caso di predisposizione.

Qual è il legame tra la perdita di collagene e l'insorgenza dell'osteoartrite?

La sintesi naturale del collagene diminuisce a partire dai 25 anni, e questo declino accelera nel tempo. Questo fenomeno ha un impatto diretto sulla salute articolare. Infatti, la cartilagine è composta per oltre il 60 % di collagene di tipo II, che le conferisce resistenza alla pressione e flessibilità.

Quando questa produzione diminuisce:

• Il cartilagine diventa più fragile, più sottile, meno elastico.

• Le articolazioni perdono la loro capacità di assorbire gli urti.

• Il tessuto connettivo si altera, causando infiammazioni, sfregamenti ossei e dolori cronici.

Questo deficit di collagene contribuisce così alla degradazione progressiva della cartilagine, un meccanismo chiave nello sviluppo dell'osteoartrite. È quindi essenziale sostenere la produzione di collagene o apportarlo tramite integratori alimentari di qualità per preservare la funzione articolare, rallentare l'evoluzione della patologia e migliorare la qualità della vita.

Per approfondire, consulta la nostra guida dedicata benefici del collagene sulle articolazioni e scopri come attivi mirati possano realmente alleviare i dolori articolari.

Il ruolo del collagene nel mantenimento della cartilagine e dei tessuti connettivi

Il collagene, in particolare il tipo II, è uno dei principali costituenti della cartilagine articolare. Agisce come una struttura naturale che conferisce ai tessuti connettivi solidità, flessibilità e resistenza alla compressione. Presente anche nei tendini e nei legamenti, assicura la coesione strutturale dell'intero apparato articolare.

Con l'età o sotto l'effetto di fattori aggravanti (infiammazioni croniche, stress ossidativo, carenze nutrizionali…), la sintesi di collagene diminuisce, rendendo le articolazioni più vulnerabili all'attrito, al dolore e alla degenerazione.

L'assunzione di integratori alimentari a base di collagene idrolizzato può aiutare a sostenere la struttura della cartilagine, a limitare i processi degenerativi e a preservare la mobilità articolare. Diversi studi mostrano che questa supplementazione contribuisce a ridurre la sensibilità articolare, migliorando nel contempo la qualità della vita delle persone affette da artrosi.

Come può il collagene aiutare ad alleviare i dolori legati all'osteoartrite?

Il dolore articolare legato all'osteoartrite deriva principalmente dalla degradazione della cartilagine, l'infiammazione locale, e talvolta da microtraumi ossei indotti dall'attrito osso contro osso. Il collagene idrolizzato agisce a più livelli per alleviare questi dolori:

• Il stimola la produzione endogena di collagene da parte dei condrociti (cellule della cartilagine), rafforzando così la struttura del tessuto cartilagineo.

• Contribuisce a ridurre l'infiammazione modulando alcune citochine pro-infiammatorie coinvolte nell'osteoartrite.

• Favorisce una migliore lubrificazione articolare, rinforzando la matrice extracellulare che intrappola l'acido ialuronico e le molecole idrofile.

• Migliora la mobilità articolare e riduce la sensazione di rigidità, in particolare a livello delle ginocchia e delle anche.

I benefici del collagene nel sollievo dei dolori artrosici sono oggi sostenuti da diversi studi clinici, con risultati significativi già dopo 8-12 settimane di integrazione continua.

Si può realmente rigenerare la cartilagine grazie al collagene?

La rigenerazione completa della cartilagine articolare rimane una sfida biologica, poiché questo tessuto è poco vascolarizzato e debolmente rinnovabile. Tuttavia, diversi lavori scientifici suggeriscono che il collagene idrolizzato può stimolare processi di riparazione parziale, in particolare in:

• Attivando la proliferazione dei condrociti ;

• Favorendo la sintesi della matrice extracellulare ;

• Riducendo l'attività degli enzimi responsabili della degradazione della cartilagine, come le metalloproteinasi.

Pertanto, anche se il collagene non consente una rigenerazione totale della cartilagine usurata, esso contribuisce attivamente alla sua stabilizzazione, alla sua protezione e a una riparazione funzionale, limitando così l'evoluzione della malattia e i dolori associati.

Per saperne di più, scopri i benefici del collagene sui muscoli.

Il collagene può prevenire o rallentare l'evoluzione dell'osteoartrite?

In prevenzione, una assunzione regolare di collagene idrolizzato può svolgere un ruolo di base nel rinforzare i tessuti articolari e nel mantenere l'integrità della cartilagine, in particolare nelle persone a rischio:

• sportivi,

• persone anziane,

• individui in sovrappeso

• o ancora in caso di precedenti familiari di artrosi.

In aggiunta a una dieta antinfiammatoria, a uno stile di vita attivo e a micronutrienti specifici (vitamina C, MSM, acido ialuronico…), il collagene può quindi rallentare il processo degenerativo, ritardare l'insorgenza di sintomi e alleviare i dolori cronici.

"La supplementazione di collagene non sostituisce un trattamento medico, ma rappresenta un supporto naturale scientificamente riconosciuto per la salute articolare."

Differenze tra collagene marino, bovino, idrolizzato…

Il collagene utilizzato in supplementazione può provenire da diverse fonti, le più comuni sono il collagene marino, il collagene bovino e il collagene idrolizzato. Ognuno presenta particolarità interessanti in base ai bisogni specifici.

• Il collagene marino, estratto dalla pelle o dalle lische di pesce, è ricco di collagene di tipo I, e a volte III. È particolarmente apprezzato per la sua struttura fine, la sua purezza e la sua alta biodisponibilità, il che significa che è meglio assorbito e utilizzato più rapidamente dall'organismo.

• Il collagene bovino, derivato dalle ossa e dalla cartilagine di manzo, contiene principalmente collagene di tipo I e III. È altrettanto efficace, ma spesso meno assimilabile del collagene marino.

• Il collagene idrolizzato, da parte sua, indica un collagene che è stato tagliato enzimaticamente in peptidi di piccole dimensioni, chiamati oligopeptidi di collagene. Questa forma "predigerita" facilita il passaggio intestinale e massimizza l'assorbimento.

Il miglior collagene per le articolazioni è generalmente un collagene idrolizzato di origine marina, poiché combina i vantaggi della purezza, dell'alta assimilazione e di un profilo di amminoacidi simile a quello del collagene umano.

Per fare la scelta giusta, scopri quale collagene scegliere in base alle tue esigenze.

I criteri per scegliere bene il proprio integratore

Per essere realmente efficace, un integratore a base di collagene deve soddisfare diversi requisiti chiave:

• Origine e tracciabilità : Privilegiate fonti sostenibili, senza residui di metalli pesanti né solventi chimici, con certificazioni di qualità (HACCP, ISO, ecc.).

• Tipo di collagene: Per le articolazioni, si raccomanda il tipo II (presente nella cartilagine), ma per un'azione globale (cartilagine, tendini, ossa), i tipi I e III sono anch'essi essenziali.

• Biodisponibilità : Preferite collagene idrolizzato, il cui peso molecolare è inferiore a 2000 Da, per un'assorbimento ottimale.

• Formula sinergica: La presenza di attivi anti-infiammatori, antiossidanti o remineralizzanti rinforza l'efficacia del collagene sulla sfera articolare.

• Assenza di additivi controversi: Scegli formule senza zuccheri aggiunti, senza OGM, senza nanoparticelle e senza eccipienti inutili.

Perché il collagene marino è la migliore opzione naturale

Il collagene marino idrolizzato si distingue per la sua struttura fine e omogenea, che favorisce una assimilazione rapida a livello intestinale, permettendo così un azione mirata ed efficace sulle articolazioni.

Contiene principalmente collagene di tipo I, il più abbondante nel corpo umano, e particolarmente coinvolto nel mantenimento della cartilagine, dei tendini e dei legamenti. Grazie alla sua struttura simile al collagene umano, è ideale per le persone che soffrono di artrosi, di rigidità articolare o in prevenzione dei dolori meccanici.

La sua origine marina (derivata dalla pelle o dalle lische di pesce) lo rende anche un'opzione più pulita e spesso meglio tollerata rispetto alle fonti bovine o suine.

Per saperne di più sui benefici del collagene sulla salute delle ossa, consulta il nostro articolo dedicato.

Focus prodotto: Il Pro-Collagene Flessibilità di D-LAB

Il Pro-Collagene Souplesse è una formula esperta, ottima opzione di collagene per l'osteoartrite, progettata per rispondere alle esigenze delle persone che soffrono di dolori articolari, di rigidità, o che desiderano preservare la flessibilità delle loro articolazioni con l'età o l'attività fisica.

✨ Ecco cosa ne fa la sua specificità e la sua efficacia:

• Peptidi di collagene idrolizzato di tipo I e III, ultra-assimilabili, derivati da fonti marine, che agiscono direttamente sulla struttura della cartilagine, dei tendini e dei legamenti, stimolando nel contempo la produzione naturale di collagene da parte dell'organismo.

• Una sinergia vegetale potente:

  • Estratto di frassino titolato, riconosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie naturali, utile per limitare i dolori meccanici;

  • Cassis dalle virtù antiossidanti e anti-infiammatorie, che sostiene la circolazione e riduce la sensazione di gambe pesanti;

  • Artiglio del diavolo, pianta tradizionalmente utilizzata per alleviare i dolori articolari cronici e migliorare la mobilità;

  • Verbena odorosa brevettata, dagli effetti calmanti e drenanti, ideale per le articolazioni rigide e sensibili.

• Un complesso senza compromessi : senza gelatina animale, senza conservanti, senza coloranti, prodotto in Francia secondo norme rigorose.

Il Pro-Collagène Souplesse è quindi una soluzione naturale, completa e altamente funzionale, pensata per sostenere la struttura articolare in profondità, ridurre i disagi cronici e rallentare gli effetti dell'invecchiamento articolare, in particolare nei casi di artrosi iniziale o moderata.

Risultati delle ricerche sull'attenuazione del dolore e la rigenerazione della cartilagine

Numerosi studi clinici hanno dimostrato che la supplementazione di collagene può alleviare il dolore articolare e favorire la rigenerazione della cartilagine. Ad esempio, una ricerca pubblicata nella rivista "Osteoarthritis and Cartilage" ha dimostrato che i partecipanti che hanno consumato collagene idrolizzato hanno riportato una diminuzione significativa del dolore articolare rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.

Confronto con altri metodi (anti-infiammatori, chondroprotettori…)

I complementi alimentari a base di collagene costituiscono un'alternativa naturale agli antinfiammatori e ai condroprotettori. A differenza degli antinfiammatori, che alleviano temporaneamente i dolori, il collagene agisce sulle cause sottostanti rinforzando la cartilagine. I condroprotettori, come la glucosamina e la condroitina, sono spesso utilizzati in combinazione con il collagene per effetti sinergici.

Raccomandazioni scientifiche

I ricercatori raccomandano un consumo regolare di collagene per preservare la salute delle articolazioni. È consigliato un ciclo di collagene di almeno tre mesi per ottenere risultati visibili. Si raccomanda inoltre di associare il collagene ad altri nutrienti essenziali come la vitamina C, che svolge un ruolo cruciale nella sintesi del collagene.

Per saperne di più sui benefici del collagene, scopri il nostro articolo dedicato.

Posologia, durata della cura e momenti chiave per assumerlo

"La supplementazione di collagene è tanto più efficace quanto è ben dosata, regolare e duratura. Secondo la letteratura scientifica, una dose quotidiana di 2-10 grammi di collagene idrolizzato consente di sostenere efficacemente la salute articolare, in particolare nelle persone che soffrono di dolori, rigidità o artrosi."

Da D-LAB NUTRICOSMETICS, le formulazioni sono progettate secondo i più recenti studi clinici, e raccomandano un assunzione quotidiana di 5 grammi di peptidi di collagene idrolizzato, una quantità ottimale per risultati visibili e misurabili sulla salute articolare.

💡Durata della cura raccomandata : tra 3 e 6 mesi minimo, per dare al corpo il tempo di riparare, rinforzare e stabilizzare i suoi tessuti connettivi. Effetti possono essere avvertiti già dopo 6-8 settimane, in particolare una riduzione del dolore e una migliore mobilità articolare, come dimostrato da diversi studi clinici.

⏰ Momento della presa :
Il collagene può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza pasti. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che consumarlo la sera, prima di coricarsi, potrebbe favorire la rigenerazione notturna dei tessuti, momento in cui l'organismo è più attivo a livello cellulare.

Sinergie alimentari: cosa combinare con il collagene?

La produzione endogena di collagene non dipende solo dall'apporto di peptidi. Essa si basa sull'attivazione di vie enzimatiche specifiche, che richiedono alcuni cofattori nutrizionali :

• Vitamina C : essenziale per l'idrossilazione degli amminoacidi che costituiscono il collagene, stimola naturalmente la sintesi e stabilizza le fibre formate.

• Antiossidanti : presenti nelle bacche, nelle verdure verdi, nel tè verde o nel cacao crudo, essi proteggono il collagene dai radicali liberi responsabili della sua degradazione.

• Proteine di qualità (uova, legumi, quinoa): forniscono gli amminoacidi necessari per la sintesi delle proteine strutturali, tra cui il collagene.

• Acido ialuronico, MSM, zinco, silicio : questi attivi rinforzano la struttura dei tessuti articolari, agiscono in sinergia con il collagene e partecipano alla flessibilità articolare.

I prodotti D-LAB da abbinare per un effetto potenziato

Per rafforzare l'efficacia della supplementazione di collagene e proteggere durablemente le articolazioni, D-LAB NUTRICOSMETICS propone formule esperte, ultra mirate, con attivi brevettati e clinicamente testati.

✨ Da integrare in una routine articolare completa:

Assoluto di Collagene – Compresse

Questa formula ultra-concentrata combina collagene marino idrolizzato + elastina, nelle stesse proporzioni di quelle della pelle umana, grazie al complesso brevettato COLLACTIVE™.

Queste tavolette:

• Stimolare la sintesi di collagene endogeno,

• Contribuisce a rinforzare la struttura cutanea e connettivale,

• Sostengono anche la densità articolare e tissutale.
  Posologia raccomandata: 2 a 4 compresse al giorno, idealmente al mattino, in un ciclo di 3 mesi per risultati duraturi.

Absolu di Collagene – Shots

Stessa formula, nuovo formato: questi shots pronti da bere concentrano il complesso COLLACTIVE™, unendo collagene marino idrolizzato + elastina in proporzioni biomimetiche.

Questo formato liquido è perfetto per:

• Una assimilazione rapida,

• Una routine espressa senza vincoli,

• Risultati visibili sulla flessibilità dei tessuti.
  1 shot al giorno, puro o diluito, in un ciclo di 28 giorni rinnovabile.

Questo duo di formati – compresse e shot – consente a ciascuno di personalizzare la propria routine in base alle proprie abitudini, beneficiando al contempo dell'efficacia provata di un attivo clinicamente testato per migliorare l'elasticità, la densità e la qualità dei tessuti connettivi.

Suggerimenti pratici per un'integrazione facile nella vita quotidiana

• Il collagene in polvere è la forma più modulabile:

  • Si mescola facilmente a un frullato, uno yogurt vegetale, una zuppa o anche in un caffè (gusto neutro).

  • Può essere integrato nella colazione, o in uno snack post-allenamento per favorire il recupero articolare.

• Per gli appassionati del digiuno intermittente, si consiglia di consumare il collagene durante la finestra di alimentazione, idealmente associato a una fonte di vitamina C o a un frutto fresco (kiwi, arancia, bacche, limone).
• La presa regolare, allo stesso momento ogni giorno, ottimizza la recettività cellulare e favorisce effetti duraturi.

Riepilogo dei vantaggi del collagene per l'osteoartrite

Il collagene è fondamentale per la salute delle articolazioni. Aiuta a preservare la struttura e la funzione della cartilagine, allevia i dolori articolari e potrebbe potenzialmente rallentare l'evoluzione dell'osteoartrite. La supplementazione di collagene offre una soluzione naturale ed efficace per ottimizzare la salute articolare e prevenire i dolori associati all'osteoartrite.

Consigli finali per alleviare naturalmente i dolori articolari

Oltre alla supplementazione di collagene, è essenziale mantenere uno stile di vita sano, che comprenda un'alimentazione equilibrata ricca di nutrienti indispensabili, un'attività fisica regolare e il mantenimento di un peso ideale. Queste misure, associate a integratori di collagene, possono contribuire ad alleviare i dolori articolari e a migliorare la qualità della vita.

Studi scientifici

• Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, et al. "Studio di 24 settimane sull'uso dell'idrolizzato di collagene come integratore alimentare negli atleti con dolori articolari legati all'attività." Curr Med Res Opin. 2008.
• Oesser S, Adam M, Babel W, et al. "L'amministrazione orale di idrolizzato di gelatina marcato al 14C porta a un'accumulo di radioattività nella cartilagine dei topi." J Nutr. 1999.
• Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, et al. "L'integrazione con gelatina arricchita di vitamina C prima di un'attività intermittente aumenta la sintesi del collagene." Am J Clin Nutr. 2017.