Perimenopausa: definizione, sintomi e soluzioni secondo D-LAB
Publié le 02-07-2024 et mis à jour le 02-10-2024
Menopausa e Perimenopausa: quali sono i diversi cambiamenti che si verificano nel ciclo, quando e perché?
Informazioni importanti:
- La menopausa segna la fine dei cicli mestruali. L’età media della menopausa è di 51 anni, anche se vari fattori come l’etnia, il comportamento e l’ambiente possono influenzare questa tempistica.
- La perimenopausa è la fase che si verifica intorno alla menopausa. È anche la transizione che precede la menopausa. I primi cambiamenti nel ciclo mestruale compaiono in media quattro anni prima della menopausa, anche se questo non è universale.
- Puoi ridurre gli effetti spiacevoli della perimenopausa modificando il tuo stile di vita, assumendo cure ormonali o integratori alimentari per la menopausa senza ormoni.
Riepilogo
I. Cos'è la menopausa? II. Cos'è la perimenopausa? III. L’importanza di comprendere la perimenopausa IV. I primi segni ed età media della perimenopausa V. Sintomi e segni: cambiamenti fisici ed emotivi VI. Trattamenti per la menopausa: come gestire i sintomi? VII. Quando consultare un operatore sanitario? Scopri la gamma
I. Cos'è la menopausa?
La menopausa corrisponde alla fine dei cicli mestruali, rendendo impossibile la gravidanza.
Il termine "menopausa" deriva dal greco "men" (mese) e "pausis" (sosta). Questa è un'esperienza unica per l'uomo, una delle poche specie a sperimentare questa transizione.
Per alcune persone, rappresenta sia una fine che un rinnovamento. La menopausa può causare sconvolgimenti significativi, ma per altri è appena percettibile. Gli effetti della menopausa sono diversi per ogni donna.
Può anche essere indotto mediante intervento chirurgico o trattamento farmacologico. In generale, la menopausa viene diagnosticata dopo un'assenza di ciclo mestruale di 12 mesi da un operatore sanitario.
Questo fenomeno naturale si verifica generalmente tra i 45 e i 55 anni, ma esistono variazioni individuali. I sintomi possono includere vampate di calore, sudorazione notturna e disturbi del sonno. Comprendere questa fase aiuta a prepararsi meglio e ad affrontare questa transizione con calma, adottando misure adeguate per alleviare il disagio.
II. Cos'è la perimenopausa?
1. Definizione
La perimenopausa è il periodo di transizione alla menopausa (il prefisso "peri" significa "intorno" in greco). Segna l’inizio dei cambiamenti ormonali che portano alla fine dei cicli mestruali. Questa fase precede la menopausa ed è caratterizzata da variazioni significative nei livelli di estrogeni e progesterone.
2. Interpretazione
Molti non hanno familiarità con questo termine e lo confondono con la menopausa stessa. È fondamentale distinguere questa fase per comprendere meglio i sintomi e i cambiamenti che si verificano.
3. Distinzione dalla premenopausa
La perimenopausa può durare da alcuni mesi a 8 anni, in media da 4 a 5 anni. A differenza della premenopausa, in cui i cicli mestruali sono ancora regolari, questo periodo è caratterizzato da una crescente irregolarità dei cicli.
Durante questa fase, i livelli ormonali fluttuano prima di diminuire, portando a vari sintomi . Questo periodo viene vissuto in modo diverso a seconda degli individui e delle culture. Esistono tante soluzioni per aiutarti a vivere al meglio il tuo ciclo mestruale durante questo periodo.
4. Impatto sulla qualità della vita
I cambiamenti ormonali possono influenzare significativamente la qualità della vita, portando a sintomi come vampate di calore, disturbi del sonno e sbalzi d’umore. Comprendere e gestire questa fase è essenziale per migliorare il benessere generale.
III. L’importanza di comprendere la perimenopausa
Ogni donna e persona con un ciclo sperimenterà queste fasi naturali dell'invecchiamento.
Nonostante ciò, sono spesso scarsamente rappresentati nella cultura e nella ricerca. Ciò porta ad una generale mancanza di conoscenze e di idee preconcette che possono complicare la gestione di questa transizione.
Conoscere i diversi cambiamenti possibili aiuta a riconoscere questa transizione e a prepararsi meglio, sia fisicamente che emotivamente.
Inoltre, durante questo periodo possono verificarsi disturbi della fertilità come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o l'endometriosi, per cui è importante differenziare i sintomi della perimenopausa da quelli di altri problemi.
Inoltre, una buona comprensione ci consente di scegliere meglio le soluzioni per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita.
IV. I primi segni ed età media della perimenopausa
È difficile determinare esattamente quando inizia la perimenopausa.
Uno studio ha rilevato che le irregolarità del ciclo mestruale compaiono in media intorno ai 47 o 48 anni.
Tuttavia, questo può variare. Circa una donna su tre riferisce di cicli irregolari all'età di 45 anni e quasi una su dieci ha ancora cicli regolari all'età di 52 anni.
Durante questa fase di transizione iniziano a manifestarsi cambiamenti ormonali significativi. Queste fluttuazioni ormonali possono portare a vari sintomi come vampate di calore, sudorazione notturna e disturbi del sonno. È comune notare una variazione nell'abbondanza e nella durata dei periodi, che può essere un importante segnale di allarme.
La menopausa si verifica in media all’età di 51 anni, tra i 45 e i 55 anni. Circa 4 donne su 10 entrano in menopausa all'età di 50 anni e 9 su 10 a 55 anni.
La menopausa è detta “precoce” prima dei 45 anni e “prematura” prima dei 40 anni. Quest’ultima è anche chiamata insufficienza ovarica prematura e colpisce circa l’1% delle donne.
1. Durata
La perimenopausa, la fase di transizione verso la menopausa, dura in media 4 anni, ma può variare da pochi mesi a 8 anni.
Circa una persona su dieci potrebbe sperimentare una transizione più rapida con meno sintomi come vampate di calore.
2. Fattori che influenzano l'età della menopausa
- Fumare: sì, può accelerarlo.
- Contraccezione ormonale: Forse, anche se gli studi sono contrastanti.
- Fattori ereditari, ambientali e stile di vita: influenzano l'esperienza della perimenopausa e della menopausa. Le persone che entrano in menopausa tardivamente generalmente hanno una transizione più breve. Chi fuma tende ad avvertire la perimenopausa e la menopausa anticipata di circa un anno.
3. Presto
La menopausa precoce, che si verifica prima dei 45 anni, può essere influenzata da fattori genetici, trattamenti medici o condizioni di salute specifiche.
4. Segnali a cui prestare attenzione nelle donne
I segnali a cui prestare attenzione includono irregolarità mestruali, vampate di calore, disturbi del sonno e cambiamenti di umore. Questi sintomi possono indicare l’inizio della perimenopausa.
È anche importante notare sintomi meno comuni ma significativi, come dolori articolari, aumento di peso inspiegabile e maggiore suscettibilità alle infezioni del tratto urinario. Queste manifestazioni possono spesso essere confuse con altre condizioni mediche, rendendo ancora più cruciale la comprensione e l'identificazione di questa fase.
Sono comuni anche cambiamenti emotivi, come maggiore irritabilità, sbalzi d’umore e aumento dell’ansia. Pertanto, è essenziale avere un approccio olistico per gestire questa fase di transizione tenendo conto sia degli aspetti fisici che emotivi.
V. Sintomi e segni: cambiamenti fisici ed emotivi
La perimenopausa colpisce l’intero corpo influenzando gli estrogeni, progesterone e altri ormoni.
Questi cambiamenti e sintomi di solito scompaiono dopo la menopausa, anche se alcuni persistono.
I sintomi possono includere vampate di calore, sudorazione notturna, disturbi del sonno, cambiamenti di umore, emicrania, perdita di memoria, diminuzione del desiderio sessuale, secchezza vaginale, aumento del grasso addominale e aumento di peso in menopausa .
1. Cambiamenti nel ciclo mestruale prima e durante questo periodo
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Cicli mestruali più brevi e più pesanti :
Uno dei primi segni della perimenopausa è spesso un accorciamento del ciclo mestruale di 2-4 giorni. Ciò è causato da un'ovulazione anticipata dovuta a cambiamenti ormonali, inclusa una diminuzione della fase follicolare. Le mestruazioni potrebbero anche diventare più abbondanti a causa di un calo della produzione di progesterone, anche se i livelli di estrogeni rimangono elevati o aumentano leggermente. Tuttavia, anche altri fattori possono abbreviare il ciclo, come una diminuzione naturale della durata media del ciclo con l’età, da 29 giorni a 20 anni a 26 giorni a 40 anni.
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Cicli irregolari e sanguinamento variabile :
Man mano che il numero dei follicoli ovarici diminuisce, l’ovulazione diventa meno frequente, portando a cicli mestruali più lunghi e irregolari. Il sanguinamento può variare in quantità e durata e diventare meno prevedibile. I cicli anovulatori, in cui l’ovulazione non avviene, sono comuni e possono portare a periodi più leggeri o più lunghi.
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Fermare le regole :
Poiché l’ovulazione diventa rara, il ciclo mestruale può scomparire per diversi mesi prima di interrompersi definitivamente con la menopausa. Questa fase di transizione dura solitamente da 1 a 3 anni, anche se varia da persona a persona. Circa il 10% delle donne può sperimentare un'improvvisa cessazione del ciclo mestruale senza un lungo periodo di irregolarità.
2. Come sono i periodi durante questo periodo?
I periodi possono diventare irregolari, più brevi o più lunghi e variare in abbondanza. Questi cambiamenti sono dovuti alle fluttuazioni ormonali caratteristiche della perimenopausa.
3. Sintomi
I sintomi includono vampate di calore, sudorazione notturna, disturbi del sonno, cambiamenti di umore, emicrania, perdita di memoria, diminuzione del desiderio sessuale, secchezza vaginale, aumento del grasso addominale e senso di oppressione.
4. Sanguinamento
Il sanguinamento può diventare irregolare e imprevedibile, con periodi più abbondanti o più leggeri.
5. Pancia gonfia
La pancia gonfia è un sintomo comune, spesso causato da fluttuazioni ormonali e cambiamenti nella digestione.
6. Dolore addominale
Il dolore addominale può verificarsi a causa di cambiamenti ormonali e irregolarità mestruali.
7. Dolore al basso addome
Il dolore al basso ventre è comune e può essere collegato a crampi mestruali e fluttuazioni ormonali.
8. Dolore muscolare
Il dolore muscolare può essere un sintomo della perimenopausa, spesso causato da cambiamenti ormonali e diminuzione della massa muscolare.
9. Stanchezza
La stanchezza è un sintomo comune, spesso causato da disturbi del sonno e cambiamenti ormonali.
10. Nausea
La nausea può verificarsi a causa di fluttuazioni ormonali e cambiamenti nella digestione.
11. Aumento di peso in perimenopausa
L’aumento di peso è comune, spesso dovuto a cambiamenti ormonali e al rallentamento del metabolismo.
12. Acufene in perimenopausa
L’acufene può essere un sintomo della perimenopausa, spesso causato da fluttuazioni ormonali e cambiamenti nel flusso sanguigno.
13. Cambiamenti nella struttura della pelle e dei capelli
Le fluttuazioni ormonali possono influenzare anche la pelle e i capelli. La pelle può diventare più secca e meno elastica, mentre i capelli possono perdere lucentezza e assottigliarsi. Ciò è spesso dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni, che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute della pelle e dei capelli.
14. Impatto sulla salute mentale
I cambiamenti ormonali possono anche avere un impatto significativo sulla salute mentale. Molte donne riferiscono sentimenti di ansia, depressione e irritabilità durante questo periodo. Questi sintomi possono essere esacerbati da disturbi del sonno e altri sintomi fisici, rendendo questo momento particolarmente difficile da gestire. È importante considerare questi aspetti e cercare modi per sostenere la salute mentale durante questo periodo di transizione.
15. Cambiamenti nella libido
Le fluttuazioni ormonali possono portare a una diminuzione del desiderio sessuale. Questa diminuzione della libido può anche essere associata ad altri sintomi come la secchezza vaginale, che può rendere il sesso scomodo o doloroso. Soluzioni naturali e integratori alimentari possono aiutare ad alleviare questi sintomi e migliorare il benessere sessuale.
16. Disturbi del sonno
I problemi del sonno sono comuni e possono includere difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti durante la notte e sensazione di stanchezza continua. Questi disturbi possono essere causati da vampate di calore notturne e sudorazioni notturne, nonché da livelli fluttuanti di alcuni ormoni, come la melatonina.
17. Problemi di concentrazione e di memoria
È comune riscontrare problemi di concentrazione e memoria durante questa fase. Questi sintomi, spesso chiamati “nebbia cerebrale”, possono essere frustranti e influire sulla qualità della vita. Di solito sono temporanei e tendono a migliorare dopo la menopausa, ma possono richiedere strategie specifiche per gestirli in modo efficace.
18. Maggiore sensibilità ai cambiamenti di temperatura
Le fluttuazioni ormonali possono rendere alcune persone più sensibili ai cambiamenti di temperatura, portando a sensazioni di freddo o caldo estremi. Questa sensibilità può essere scomoda e influenzare la qualità della vita quotidiana.
VI. Trattamenti per la menopausa: come gestire i sintomi?
- Cambia il tuo stile di vita: indossare abiti a strati, bere moderatamente, fare attività fisica, smettere di fumare e mantenere un peso sano può aiutare a gestire i sintomi.
- Terapia ormonale sostitutiva (TOS): può alleviare alcuni sintomi ma comporta dei rischi. Utilizzato alla dose più bassa possibile e per la durata più breve necessaria.
- Farmaci non ormonali: alcuni antidepressivi e farmaci per la pressione sanguigna possono ridurre le vampate di calore.
- Trattamenti alternativi e “naturali”: l'agopuntura e la consapevolezza possono aiutare. Gli integratori alimentari della menopausa possono alleviare alcuni sintomi e supportarti in questa transizione.
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The Female Cycle Complex è stato appositamente formulato per sostenere il benessere delle donne durante il ciclo mestruale o durante la perimenopausa.
Composto da vitamine, minerali e piante medicinali, regola i cambiamenti ormonali e riduce l'infiammazione, alleviando così i disagi associati alla sindrome premestruale come dolore, crampi, affaticamento, irritabilità e mal di testa.
Questo integratore alimentare può anche alleviare il dolore legato all'endometriosi.
Inoltre, il Feminine Cycle Complex aiuta a combattere i sintomi della perimenopausa come vampate di calore, sudorazione notturna e secchezza vaginale.
Durante questo periodo di transizione, la sindrome premestruale può essere influenzata ed essere molto più difficile per alcune donne. La rosa centifolia aiuta ad alleviare questa sindrome, il magnesio previene lo stress e il mio-inositolo agisce sulla serotonina. Infine, l'estratto di achillea esercita un'azione sedativa su utero e ovaie, lenendo i periodici crampi addominali.
VII. Quando consultare un operatore sanitario?
Durante la perimenopausa e la menopausa, consultare un operatore sanitario se:
- I tuoi periodi diventano molto pesanti o lunghi.
- Inizi a sanguinare tra un ciclo e l'altro.
- Hai spotting o sanguinamento dopo la menopausa.
- Hai sanguinamento dopo il sesso.
- Provi un dolore forte o persistente al basso ventre.
Il sanguinamento anomalo può essere correlato a cambiamenti nell'endometrio o ad altre condizioni mediche come i polipi uterini, che è importante rilevare e trattare precocemente. Anche i cambiamenti improvvisi e insoliti dei sintomi dovrebbero essere discussi con un operatore sanitario per un adeguato follow-up.
Inoltre, consultazioni regolari permettono di monitorare l'andamento di questo periodo e adattare trattamenti o integratori alimentari in base alle esigenze individuali per un migliore benessere.
