Come gestire la caduta dei capelli dovuta allo stress?

Lo stress: un nemico silenzioso per la salute dei capelli

Lo stress, onnipresente nella vita quotidiana, influenza diversi aspetti della salute. Tra i suoi impatti più insidiosi, la caduta dei capelli dovuta allo stress rappresenta un problema preoccupante per molti. 

I capelli, simboli di bellezza e vitalità, sono particolarmente sensibili alle fluttuazioni ormonali e alle situazioni stressanti. Comprendere questo fenomeno, i suoi meccanismi e le sue soluzioni è cruciale per mantenere una chioma sana e resistente.

Perché questo articolo? Comprendere, agire, placare

Questo articolo ha l'obiettivo di chiarire i meccanismi attraverso i quali lo stress può causare la perdita di capelli, di identificare i segni distintivi e di proporre soluzioni naturali ed efficaci per contrastare questo fenomeno. Mettendo in evidenza integratori alimentari per capelli e pratiche di gestione dello stress, questo articolo offre un approccio olistico, conforme ai valori di D-LAB NUTRICOSMETICS. 

Scoprite anche i prodotti di punta come i integratori alimentari per capelli e gli integratori alimentari per la caduta dei capelli per una chioma splendente di salute.

I meccanismi biologici in gioco

Lo stress scatena una cascata di reazioni ormonali nel corpo, in particolare il rilascio di cortisolo, spesso chiamato "ormone dello stress". Il cortisolo può alterare il ciclo di vita del capello, accelerando la fase di caduta (telogen) e accorciando la fase di crescita (anagen). Questa alterazione provoca una perdita di capelli più rapida, una diminuzione della densità capillare e una chioma indebolita.

Il ciclo di vita del capello e il suo squilibrio in periodi di stress

Il ciclo di vita di un capello si compone di tre fasi principali: la fase anagen (crescita), la fase catagen (transizione) e la fase telogen (riposo e caduta). In periodi di stress, il ciclo capillare è squilibrato. Lo stress cronico può prolungare la fase telogen, causando una caduta dei capelli più marcata. 

Il trattamento della calvizie può richiedere un approccio multifattoriale, che include la gestione dello stress e l'uso di integratori alimentari specifici.

Come lo stress disturba la salute del cuoio capelluto?

Lo stress influisce anche sulla microcircolazione sanguigna a livello del cuoio capelluto, riducendo l'apporto di nutrienti essenziali ai follicoli piliferi. Questa carenza di nutrienti indebolisce i capelli e rallenta la loro crescita. Inoltre, le tensioni muscolari dovute allo stress possono ostacolare una buona ossigenazione dei tessuti capillari, aggravando così la caduta dei capelli.

Sintomi tipici: come identificarli?

È essenziale riconoscere i segni di una caduta di capelli legata allo stress per agire rapidamente ed efficacemente. Questa forma di perdita di capelli presenta spesso caratteristiche specifiche:

• Perdita di capelli diffusa, non localizzata: a differenza dell'alopecia androgenetica, la caduta non si concentra in una zona precisa (come le tempie o la sommità del cranio), ma si osserva in modo uniforme su tutto il cuoio capelluto.

• Capelli più sottili, molli e opachi: lo stress altera il ciclo di crescita del capello (fase anagen), causando una ricrescita di qualità inferiore.

• Diminuzione visibile della densità capillare : i capelli appaiono meno folti, particolarmente dopo la doccia, al risveglio (sul cuscino), o durante la spazzolatura.

• Sensazione di cuoio capelluto sensibile o irritato : alcune persone riferiscono una sensazione di tensione o formicolio legata all'infiammazione dei follicoli.

• Apparizione improvvisa : la caduta può verificarsi bruscamente, spesso 2-3 mesi dopo un evento stressante, a causa del tempo di latenza del ciclo del capello.

Shock emotivo, stanchezza intensa: quali impatti sui capelli?

Gli shock emotivi maggiori (lutto, separazione, incidente, sovraccarico mentale) possono scatenare un effluvio telogenico acuto, una caduta di capelli improvvisa che si verifica quando un gran numero di follicoli passa prematuramente alla fase telogenica (riposo).

Da parte sua, la stanchezza cronica associata al sovraccarico di lavoro o al burnout contribuisce a squilibrare :

• Il sistema ormonale (in particolare le ghiandole surrenali)

• Il sonno ristoratore (indispensabile per la rigenerazione cellulare)

• L'assorbimento dei nutrienti essenziali per la salute dei capelli (ferro, zinco, vitamine B...)

Risultato : i capelli diventano più vulnerabili, fragili, e la ricrescita è rallentata.

Stress acuto vs stress cronico: effetti differenziati sulla chioma

• Lo stress acuto provoca una caduta di capelli improvvisa ma generalmente reversibile, a condizione di ristabilire l'equilibrio rapidamente.

• Lo stress cronico, esso, crea un clima infiammatorio persistente. Indebolisce i follicoli, altera il rinnovamento dei capelli e può aggravare altre cause di caduta come:

  • I disturbi ormonali (tiroide, cortisolo)

  • Le carenze nutrizionali

  • I disturbi digestivi (che alterano l'assimilazione dei nutrienti)

Diventa quindi imperativo agire in profondità, sul piano neuro-ormonale e nutrizionale, per permettere una vera rilancio del cuoio capelluto.

Quando è necessario consultare uno specialista?

Si consiglia di consultare un professionista sanitario nei seguenti casi:

• La caduta dura più di 3 mesi

• Si intensifica nonostante la riduzione dello stress

• Osservi una perdita significativa (>100 capelli/giorno)

• Altri sintomi compaiono (stanchezza persistente, unghie fragili, disturbi ormonali…)

Un dermatologo o un tricologo potrà stabilire una diagnosi precisa mediante un esame clinico, una tricoscopia o un bilancio biologico. In alcuni casi, un approccio multidisciplinare che includa un naturopata, un endocrinologo o un nutrizionista può rivelarsi pertinente per trattare la causa principale.

🌿 Integratori alimentari mirati D-LAB

Pro-Collagène Capelli 360°

Una formula all'avanguardia per nutrire, rinforzare e rilanciare la crescita

D-LAB ha associato collagene e cheratina per la sua formula esperta Pro-Collagène Cheveux 360°, che agisce a 360° per rigenerare la chioma dall’interno, in particolare nei contesti di stress intenso o prolungato.

La sua sinergia si basa su :

• Un collagene marino idrolizzato : essenziale per preservare la struttura del follicolo pilifero, migliorare l’elasticità del cuoio capelluto e favorire un ambiente favorevole alla ricrescita.

• Una cheratina biodisponibile : per rinforzare il fusto del capello, colmare le crepe e prevenire la rottura.

• Della coda cavallina dei campi : ricca di silice naturale, stimola la produzione di cheratina e favorisce una chioma più folta e più forte.

• Vitamine B essenziali (inclusa la B8) : per sostenere la crescita, limitare la caduta e mantenere la vitalità dei capelli.

Benefici chiave :
✅ Riduce la perdita diffusa di capelli legata allo stress
✅ Stimola la ricrescita, anche sui capelli fini
✅ Migliora la densità, la brillantezza e la resistenza

Massa dei capelli

La cura per la massa capillare di D-LAB associa 3 formule in un Programma Massa Capillare, per mirare alle cause ormonali e nervose della caduta dei capelli, molto frequenti in caso di stress cronico, affaticamento intenso o squilibri tiroidei.

Questa formula ultra-completa agisce in profondità per regolare e stimolare in modo duraturo :

1. Attivatore di Equilibrio
   ➡️ Apporta estratto di zafferano, vitamine B3, B6 e B2, L-Triptofano e magnesio marino per correggere e regolare il sistema ormonale.

2. Cheratina Assoluta
   ➡️ Concentrato in Cynatine® HNS, una cheratina brevettata altamente biodisponibile che rinforza la fibra, aumenta il volume e riduce la rottura.

3. Détox Microcircolazione
   ➡️ Attiva la microcircolazione del cuoio capelluto grazie all'alchemilla, al castagno d'India e al cardo mariano, favorendo un'ossigenazione ottimale dei bulbi.

Risultati: caduta rallentata, spinta accelerata, capelli più densi, forti e brillanti.

Cheratina Assoluta

Il trattamento SOS anti-caduta per riparare, rinforzare e proteggere la fibra

La cura alla cheratina l'Absolu de Kératine offre una concentrazione eccezionale di cheratina pura brevettata, identica a quella che compone naturalmente i nostri capelli. 

Questa formula agisce come un trattamento riparatore dall'interno, ideale dopo un periodo di stress, uno shock emotivo o una caduta di capelli severa.

• Cheratina pura idrolizzata : riempie le fessure della fibra capillare, rinforza la sua coesione interna e aumenta la resistenza meccanica del capello.

Benefici chiave :
✅ Ripara i capelli danneggiati o fragili
✅ Ridona materia, brillantezza e volume
✅ Ideale in trattamento rapido per rilanciare la vitalità dei capelli

Ingredienti chiave anti-caduta: cheratina, collagene, piante adattogene…

• Cheratina : componente chiave della fibra capillare, apporta forza, struttura e resistenza

• Collagène marin : migliora l'elasticità del cuoio capelluto e favorisce un bulbo pilifero sano

• Piante adattogene : regolano il cortisolo, supportano le ghiandole surrenali e proteggono il ciclo del capello

• Silice naturale (equiseto, bambù) : stimola la produzione endogena di cheratina

• Complessi B (B6, B8, B12) : essenziali per la rigenerazione cellulare, la crescita e la salute generale del cuoio capelluto

• Zinco, ferro, selenio : oligoelementi indispensabili per una ricrescita forte e duratura

Alimentazione e igiene della vita

Nutrimenti essenziali per capelli resistenti

Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è fondamentale per la salute dei capelli. Le vitamine B5, B6, B8, lo zinco e gli amminoacidi come la cisteina e la metionina sono particolarmente benefici. Supportano la produzione di cheratina, rafforzano la fibra capillare e favoriscono una crescita sana dei capelli. 

Per saperne di più sulla relazione tra caduta dei capelli e alimentazione, consulta il nostro articolo dedicato.

Routine di cura interna ed esterna da adottare

Adottare una routine di cura interna ed esterna è fondamentale per mantenere i capelli in buona salute. Oltre agli integratori alimentari, l'uso di prodotti per capelli adatti, come shampoo e maschere rinforzanti, contribuisce a rafforzare i capelli e a prevenire la loro caduta. È inoltre consigliata una buona idratazione e massaggi regolari del cuoio capelluto.

Sonno, respirazione, equilibrio ormonale: i pilastri invisibili

Un sonno di qualità, una respirazione profonda e un equilibrio ormonale stabile sono pilastri invisibili ma essenziali per la salute dei capelli. Tecniche di rilassamento, come la coerenza cardiaca e la meditazione, possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare il sonno e favorire un equilibrio ormonale ottimale.

Gestione dello stress quotidiano

Tecniche di rilassamento efficaci (coerenza cardiaca, meditazione…)

La gestione dello stress passa attraverso tecniche di rilassamento efficaci. La coerenza cardiaca, la meditazione e lo yoga sono pratiche benefiche per calmare la mente e ridurre l'impatto dello stress sul corpo. Queste tecniche favoriscono una migliore ossigenazione dei tessuti, incluso il cuoio capelluto, e supportano la salute dei capelli.

Attività fisica e secrezione di endorfine

L'attività fisica regolare è un ottimo modo per gestire lo stress. L'esercizio stimola la secrezione di endorfine, gli ormoni del benessere, che aiutano a migliorare l'umore o a ridurre l'ansia. Una passeggiata quotidiana, la corsa o le sessioni di sport in palestra possono contribuire a mantenere un equilibrio emotivo e fisico.

Rituale di benessere da mettere in pratica

Stabilire un rituale di benessere è essenziale per contrastare gli effetti dello stress. Questo può includere momenti di relax, bagni rilassanti, l'uso di oli essenziali lenitivi e pratiche di consapevolezza. Questi rituali permettono di creare un ambiente favorevole al rilassamento e alla rigenerazione dei capelli.

Perdita di capelli legata allo stress nelle donne

La caduta dei capelli nelle donne è spesso vissuta come una prova emotiva intensa, poiché la chioma è strettamente legata all'immagine di sé e alla femminilità. Lo stress agisce qui come un innesco multifattoriale, aggiungendosi a elementi già propri dell'organismo femminile:

• Importanti fluttuazioni ormonali : ciclo mestruale, post-partum, interruzione della contraccezione, premenopausa o menopausa… queste fasi modificano l'equilibrio estrogenico, il che può indebolire il bulbo pilifero.

• Carico mentale ed emotivo : destreggiarsi tra vita professionale, personale, genitorialità, salute mentale… Lo stress cronico si instaura spesso in modo subdolo.

• Shock emotivi o affaticamenti accumulati : queste situazioni possono scatenare un effluvio telogenico, una caduta massiccia e improvvisa.

💚 Le soluzioni efficaci :

• Integratori alimentari mirati (come il Programme Masse Capillaire o il Pro-Collagène Cheveux 360°) per ripristinare le riserve di micronutrienti, rinforzare la fibra e stimolare la crescita.

• Pratiche di gestione dello stress : coerenza cardiaca, yoga dolce, adattogeni, supporto emotivo.

• Un monitoraggio con un professionista sanitario in caso di caduta persistente.

Per saperne di più, consulta il nostro articolo sulla perdita di capelli.

Stress e caduta dei capelli negli uomini

Negli uomini, lo stress è anche un fattore scatenante o aggravante della caduta dei capelli, spesso confuso con l'alopecia androgenetica. Può trattarsi di:

• Di una caduta reattiva diffusa, spesso legata a un sovraccarico, uno stress professionale intenso o un cambiamento brusco del ritmo di vita.

• Di un accelerazione di una calvizie ereditaria: lo stress può aumentare la sensibilità al DHT (ormone coinvolto nell'alopecia maschile).

Gli uomini sono talvolta meno inclini a consultare o a verbalizzare il loro stress, il che può ritardare l'implementazione di soluzioni efficaci.

Le chiavi di un'assistenza efficace :

• Trattamenti concentrati in cheratina, zinco, vitamine B e aminoacidi per rinforzare la fibra e limitare la caduta (es: Absolu de Kératine).

• Una igiene della vita riequilibrata: sonno ristoratore, attività fisica regolare, alimentazione ricca di nutrienti essenziali.

• La riduzione dello stress attraverso routine semplici: sport, meditazione, supporto psicologico se necessario.

Ulteriori dettagli nel nostro articolo sulla perdita di capelli negli uomini.

Alopecia, stress e ricrescita: una luce di speranza

La perdita di capelli legata allo stress, — che sia acuta o cronica — non è una fatalità.

Leggi anche, come trattare la calvizie ?

Contrariamente a quanto si crede, la ricrescita è spesso possibile, a condizione di agire sulle cause profonde :

• Supporto del terreno metabolico e ormonale tramite integratori nutrizionali adeguati

• Cura del cuoio capelluto : massaggi, prodotti delicati, attivazione della microcircolazione

• Calma del sistema nervoso : gestione dello stress emotivo, sonno di qualità, supporto terapeutico

Numerose testimonianze di donne e uomini che hanno ritrovato una chioma folta dopo un periodo di stress portano un messaggio di speranza potente : con la giusta cura, la rigenerazione è possibile ✨

La caduta dei capelli legata allo stress è una realtà per molte persone, ma esistono soluzioni naturali ed efficaci per affrontarla. 

Gli integratori alimentari, come quelli proposti da D-LAB NUTRICOSMETICS, svolgono un ruolo cruciale nel fornire i nutrienti necessari per la salute dei capelli. 

Parallelamente, una gestione dello stress e un'igiene di vita equilibrata sono essenziali per mantenere una chioma forte e resistente.

• Bouchez, C. (2020). Stress e caduta dei capelli: comprendere e agire. Parigi: Éditions Santé.
• Martin, P. (2018). Il ciclo di vita dei capelli e le sue perturbazioni. Journal de Trichologie.
• Dupont, A. (2019). Gli integratori alimentari e la salute dei capelli. Revue de Micronutrition.
• Monnier, S. (2021). Tecniche di rilassamento per la gestione dello stress. Medicina del Benessere.