Come supportare al meglio il nostro organismo prima e dopo la sospensione della pillola

La sospensione della pillola è spesso vissuta male perché sconvolge tutto il vostro sistema ormonale che è stato messo in pausa per un certo periodo. Il vostro corpo deve quindi riadattarsi e imparare a funzionare da solo. 

Durante questo periodo e per i 3 anni successivi, alcuni sintomi possono comparire e influenzare il vostro benessere : 

dolori premestruali, cicli irregolari, comparsa di acne, mal di testa, disturbi dell'umore… ecc. 

Questi sintomi che compaiono dopo l'interruzione degli ormoni di sintesi sono i modi di espressione che il tuo corpo usa per mostrare che ha bisogno di aiuto!

Per preparare il tuo corpo alla sospensione della pillola o per riequilibrarlo dopo una sospensione della contraccezione di meno di 3 anni, devi adattare la tua igiene di vita, cioè aggiustare l'insieme delle tue scelte e delle tue pratiche quotidiane che influenzano la tua salute e il tuo benessere. I integratori alimentari per donne sono di grande aiuto in tutti i momenti della tua vita.

Le pillole rilasciano ormoni sintetici che assomigliano a quelli prodotti naturalmente dal tuo corpo. Questi ormoni altereranno, o addirittura bloccheranno, il tuo ciclo mestruale naturale.

Esistono due tipi di pillole. Le pillole dette « combinate » o estroprogestative e le pillole progestative che contengono solo un progestativo.

Le pillole combinate o estroprogestiniche contengono due ormoni: un estrogeno e un progestinico. Fornendo una dose costante di ormoni sintetici, i cicli mestruali naturali si sopprimono.

Questo tipo di contraccezione possiede 3 meccanismi d'azione :

• Blocco dell'ovulazione nelle ovaie :

Le pillole combinate mirano a diminuire la concentrazione nel sangue dei due ormoni responsabili dell'ovulazione e prodotti a livello dell'ipofisi: l'ormone follicolo-stimolante (FSH) e l'ormone luteinizzante (LH)

• Ostruire la strada agli spermatozoi :

I progestinici ispessiranno il muco cervicale a livello del collo dell'utero per renderlo impenetrabile agli spermatozoi

• Rendere l'annidamento impossibile :

La pillola combinata agisce anche sulla mucosa uterina, impedendo l'eventuale impianto di un embrione.

Le pillole progestative sono invece composte unicamente da un ormone progestativo. Queste pillole agiscono sullo spessore del muco a livello della cervice uterina e, per alcune di esse soltanto, bloccano l'ovulazione. Sono destinate, ad esempio, alle donne per le quali l'assunzione di estrogeni è controindicata.

A seconda della pillola e della durata del suo utilizzo, gli effetti sul corpo possono variare. Alcune donne possono avvertire effetti collaterali come cambiamenti d'umore, aumento di peso o diminuzione della libido. È essenziale consultare un professionista sanitario prima di scegliere un metodo contraccettivo per assicurarsi che sia adatto alle proprie esigenze individuali.

Inoltre, è importante menzionare che la pillola contraccettiva non offre protezione contro le infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Si raccomanda quindi l'uso combinato del preservativo per una protezione ottimale.

"Come accompagnare meglio il nostro corpo prima e dopo l'interruzione della pillola"

Se stai pensando di smettere la pillola o se l'hai già interrotta, devi sapere che è l'inizio di un processo che può durare 3 anni. Dopotutto, smettere la pillola è un cambiamento enorme per il tuo equilibrio ormonale. Il tuo corpo ha bisogno di un po' di tempo per abituarsi al cambiamento nella produzione di ormoni.

L'interruzione della pillola permetterà un ritorno alla produzione naturale di estrogeni e progesterone. Ma attenzione all'effetto rimbalzo: se questi ormoni sono prodotti in eccesso, potreste vedere comparire un certo numero di sintomi:

• Le regole irregolari : 

Per alcune donne, il ritorno alla naturalità può richiedere alcuni mesi e modificare i cicli mestruali che diventano allora irregolari.

• La sindrome premestruale :

Dopo la sospensione della pillola, possono comparire i sintomi di una sindrome premestruale:

• Gonfiore
• Ritenzione idrica
• Tensione al seno prima delle mestruazioni
• Dolori addominali
• Irritabilità
• Nausea e vomito

Sanguinamenti tra le mestruazioni (metrorragia) e perdite bianche sono anche possibili nei mesi successivi.

• Il cambiamento della libido :

La pillola contiene ormoni che permettono di ridurre il livello di androgeni, inclusa la testosterone, che è l'ormone del desiderio. Quando una donna ritrova cicli spontanei, il suo corpo è più predisposto per i rapporti sessuali. Senza la pillola, la libido è aumentata, soprattutto nel periodo ovulatorio.

• Il ritorno dell'acne :

Quando si prende la pillola, si blocca artificialmente la secrezione di testosterone, il che migliora lo stato dell'acne e della pelle. Ecco perché quando si smette di prendere la pillola, la pelle torna al suo stato naturale. Se avevi la tendenza ad avere acne o la pelle un po' grassa prima di prendere la pillola, devi quindi aspettarti di vedere riapparire qualche brufolo dopo l'interruzione della pillola.

• Il fegato in sovraccarico :

Quando hai preso la pillola per molto tempo, una delle vittime più importanti è... il tuo fegato! Nell'organismo, il fegato permette di filtrare, neutralizzare ed eliminare le tossine e le molecole di sintesi di cui fanno parte gli ormoni della pillola. Tutte le tossine contenute nella pillola sovraccaricano il fegato. È l'organo più colpito con gli anni di assunzione della pillola.

Quando smetti di prendere la pillola, il tuo sistema ormonale è squilibrato e il tuo fegato è più stressato! È quindi importante sostenere delicatamente il fegato per accompagnarlo nel suo lavoro.

• Il benessere emotivo :

L'interruzione della pillola può anche avere un impatto sul benessere emotivo. Le fluttuazioni ormonali possono causare cambiamenti d'umore, ansia e persino episodi di depressione in alcune donne. È fondamentale prestare attenzione a questi sintomi e cercare supporto se necessario. Pratiche come la meditazione, lo yoga e attività fisiche regolari possono aiutare a stabilizzare l'umore e favorire un benessere emotivo generale.

Per riequilibrare gli ormoni dopo l'interruzione della pillola, è essenziale adottare un approccio olistico. Ciò include un'alimentazione equilibrata, integratori alimentari adeguati e pratiche di benessere come lo yoga o la meditazione. Gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo cruciale fornendo i nutrienti necessari per sostenere il sistema ormonale. Ad esempio, il Détox Post-Pilule di D-LAB NUTRICOSMETICS è progettato per aiutare a ristabilire l'equilibrio ormonale e sostenere gli organi emuntori.

Oltre agli integratori alimentari, integrare tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda o i massaggi può anche aiutare a stabilizzare gli ormoni. Mantenere un'attività fisica regolare è cruciale, poiché l'esercizio aiuta a regolare gli ormoni e a migliorare l'umore. Una buona notte di sonno è inoltre essenziale per permettere al corpo di recuperare e funzionare correttamente.

L'interruzione della pillola è un momento chiave durante il quale il vostro organismo avrà bisogni particolari per ritrovare il suo equilibrio. 

Ecco i nostri consigli per minimizzare gli effetti collaterali :

• Fornite al vostro corpo tutti i nutrienti necessari. Alla sospensione della pillola, il vostro corpo ha bisogno di risorse importanti per ritrovare il suo equilibrio ormonale. È importante mangiare a sufficienza, in modo vario e strutturato (proteine, carboidrati e lipidi) per fornire tutti gli elementi di cui il corpo ha bisogno quotidianamente. Fate il pieno di grassi buoni, vitamine e minerali.

• Riduci al minimo il carico tossico: evita di consumare prodotti industriali e trasformati (piatti pronti, salumi ecc...), gli additivi alimentari e tutti gli alimenti ricchi di zuccheri e acidi grassi trasformati.

• Prenditi cura del tuo fegato, che è incaricato di neutralizzare gli estrogeni usati. Il tuo fegato ama le verdure ricche di clorofilla (di colore verde scuro) e solforate (cavoli, broccoli). Questi alimenti contribuiscono alla rigenerazione cellulare e permettono di eliminare le tossine e di limitare gli eccessi ormonali. Puoi anche aiutare il tuo fegato con le piante appropriate: cardo mariano, carciofo, rafano nero o tarassaco... Bere molta acqua permetterà anche al fegato e a tutto il sistema di eliminazione dei rifiuti di eliminare bene le tossine.

• Favorisci il tuo transito intestinale: La stitichezza è il nemico numero 1 del tuo equilibrio femminile. Puoi fare una cura di probiotici per tre mesi per ristabilire il tuo equilibrio intestinale e rinnovarla 2 volte all'anno, secondo le tue esigenze.

È anche utile incorporare alimenti antinfiammatori nella tua dieta. Gli omega-3 presenti nei pesci grassi come il salmone, i semi di chia e le noci sono ottime scelte per ridurre l'infiammazione e sostenere la salute ormonale. Inoltre, gli antiossidanti presenti nelle bacche, negli agrumi e nelle verdure colorate possono aiutare a combattere lo stress ossidativo, spesso esacerbato dalle fluttuazioni ormonali.

Le fibre alimentari svolgono un ruolo cruciale nella regolazione ormonale. Aiutano a stabilizzare la glicemia e a migliorare la digestione, il che è essenziale per il benessere generale. Le verdure crucifere come il broccolo e il cavolfiore sono particolarmente raccomandate per la loro capacità di aiutare il corpo a eliminare l'eccesso di estrogeni.

Infine, è importante non trascurare l'importanza di un'adeguata idratazione. Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta non solo a mantenere una pelle sana, ma anche a sostenere i processi naturali di disintossicazione del corpo.

La disintossicazione dopo l'interruzione della pillola è essenziale per aiutare il corpo a eliminare le tossine accumulate e a ristabilire un equilibrio ormonale naturale. Ecco alcuni consigli per disintossicarsi efficacemente:

• Idratazione : Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine e a sostenere il fegato nel suo processo di disintossicazione.
• Alimenti detox : Integrare alimenti ricchi di antiossidanti e fibre, come verdure a foglia verde, frutta fresca e cereali integrali, può aiutare a purificare l'organismo.
• Erbe medicinali : Usare piante come il cardo mariano, il tarassaco e il carciofo può sostenere la funzione epatica e favorire l'eliminazione delle tossine.
• Integratori alimentari: Integratori specifici, come il Détox Post-Pilule di D-LAB NUTRICOSMETICS, possono fornire i nutrienti necessari per supportare il processo di disintossicazione.

Composti da vitamine, minerali, oligoelementi ed estratti di piante, gli integratori alimentari sono un mezzo naturale ed efficace per riequilibrare l'organismo dopo l'interruzione della pillola. Agiscono direttamente nel cuore delle cellule e forniscono i micronutrienti necessari per attenuare i sintomi post-pillola.

Per permettere alle donne di vivere serenamente la sospensione della loro contraccezione ormonale, o per coloro che l'hanno già sospesa, D-LAB ha sviluppato il Détox Post-Pilule, ideato in collaborazione con Amal Tahir, coach, scrittrice, specializzata in sessualità positiva. 

Una formula 100% pulita e vegana che sostiene il sistema ormonale della donna così come gli organi emuntori coinvolti nel processo di disintossicazione, per preparare il corpo alla sospensione della pillola ma anche per accompagnare le donne che hanno già smesso la pillola negli ultimi 3 anni e così evitare i sintomi correlati.

1 - Ripristina l'equilibrio ormonale

La Détox Post-Pilule permette di ristabilire l'equilibrio ormonale per alleviare i sintomi legati alla sospensione della pillola: dolori premestruali, cicli irregolari, mal di testa, disturbi dell'umore… ecc.  

• La vitamina B6 regola l'attività ormonale permettendo il mantenimento di livelli normali di estrogeni e progesterone. Agisce su sintomi come ansia, irritabilità e tensione nervosa premestruale. 
• L'olio di enotera, composto da acidi gamma-linolenico e linoleico, permette di regolare il sistema ormonale, di mantenere un comfort ottimale durante le mestruazioni e aiuta a combattere i dolori mestruali e le vampate di calore.
• La rosa centifolia sostiene la funzione degli organi sessuali e aiuta a mantenere un ciclo mestruale confortevole. Contribuisce ad alleviare la sindrome premestruale, i crampi e il cattivo umore.

2 - Preserva la salute della pelle

Le Détox Post-Pilule contiene piante di fitoterapia, vitamine e minerali essenziali per la buona salute della pelle per evitare questi problemi cutanei frequenti e la sensibilità cutanea post-pillola.

• Lo zinco è un oligoelemento indispensabile per la pelle e benefico nella riduzione delle imperfezioni. Permette di regolare la produzione di sebo ed evita così di ostruire i pori, consentendo alla pelle di respirare. Lo zinco favorisce anche la rigenerazione delle cellule cutanee e combatte gli effetti dell'invecchiamento cellulare.
• Le lodhra possiede proprietà astringenti efficaci contro l'acne. Aiuta a mantenere una pelle sana e migliora l'incarnato.

3 - Disintossica l'organismo

Le Détox Post-Pilule protegge e sostiene la salute del fegato per favorire l'eliminazione e la purificazione dell'organismo.

• Il Cardo Mariano contiene silimarina, un principio attivo epatoprotettore ultra efficace. Purifica l'organismo in profondità, elimina le tossine presenti nel fegato e favorisce una rapida rigenerazione dei tessuti danneggiati.
• La bardana è una pianta depurativa riconosciuta per favorire l'eliminazione delle tossine e la purificazione del sangue.

Se la pillola contraccettiva rimane il metodo di contraccezione più utilizzato in Francia, è lontana dall'essere l'unica. Oggi, sempre più donne decidono di passare a una contraccezione senza ormoni.

Se siete stanchi di prendere la pillola ogni giorno o se sopportate male i suoi effetti collaterali, una contraccezione senza ormoni può essere una soluzione.

• Il preservativo

Il preservativo maschile è uno dei metodi contraccettivi senza ormoni più utilizzati. In lattice o poliuretano, non solo impedisce il passaggio degli spermatozoi, ma è anche l'unico modo per evitare la trasmissione delle IST (infezioni sessualmente trasmissibili).

Esistono anche preservativi femminili da inserire nella vagina prima del rapporto sessuale. Sono dotati di un anello a ciascuna estremità del preservativo per mantenerlo in posizione e impedirne l'aspirazione da parte della vagina.

Tasso di efficacia in uso perfetto: 98% – In uso tipico: 85%

• I IUD o spirale senza ormoni

Il DIU (dispositivo intrauterino) è il metodo contraccettivo senza ormoni più spesso raccomandato. È anche una contraccezione molto affidabile che puoi portare per 5-10 anni.

Come funziona? Il DIU è costituito da un sottile filo di rame che rilascia ioni di rame. Questi ioni provocano una risposta infiammatoria delle pareti dell'utero (endometrio) che crea un ambiente inospitale per gli spermatozoi e impedisce l'impianto dell'ovulo, anche se fecondato.

Tuttavia, questo metodo contraccettivo può provocare effetti indesiderati in alcune donne come mestruazioni più abbondanti e/o dolori.

Tasso di efficacia in uso perfetto: 99,4% – In uso tipico: 99,2%

• Diaframma e mantello cervicale

I diaframmi e le cappe cervicali sono metodi contraccettivi non ormonali per donne che si usano con spermicide al momento del rapporto sessuale.

Si tratta di una membrana in lattice o silicone che deve essere inserita da soli nella vagina vicino al collo dell'utero poco prima del rapporto. Questi dispositivi bloccano così il passaggio degli spermatozoi. Devono rimanere in posizione per almeno 6 ore dopo il rapporto

Sono utilizzati solo durante i rapporti e devono essere rimossi dopo, almeno 6-8 ore dopo il rapporto.

Questi due dispositivi sono disponibili solo su prescrizione. Devi prima chiedere consiglio al tuo ginecologo o alla tua ostetrica prima di usarli.

Tasso di efficacia in uso perfetto: 84% – In uso tipico: 83%

• I metodi di osservazione del ciclo (MOC)

I MOC richiedono di monitorare gli indicatori di fertilità (come il muco cervicale, le variazioni di temperatura o la posizione della cervice) e di utilizzare una protezione aggiuntiva durante i giorni fertili.

Questo metodo di contraccezione naturale è chiamato "sintotermia": combina principalmente due indici di fertilità:

1 - L'osservazione del muco cervicale :

Avvicinandosi all'ovulazione, il muco cervicale diventa più abbondante, più fluido e più filante. Al momento dell'ovulazione, il muco assume una consistenza simile all'albume d'uovo.

Invece, durante i giorni non fertili, il muco cervicale è generalmente più secco e meno facile da osservare.

2 - L'osservazione della temperatura

Dopo l'ovulazione, la temperatura corporea aumenta. Si può facilmente misurare al mattino con un termometro.

Annotando quotidianamente gli indici di fertilità e riportandoli in un grafico chiamato "ciclogramma", sarete in grado di definire la vostra finestra di fertilità per il ciclo in corso.

Durante il tuo periodo di fertilità, hai due possibilità:

• Potete proteggervi con una contraccezione meccanica (preservativo, diaframma, cappuccio cervicale…). Il tasso di fallimento è allora dell'1,8%.
• Potete scegliere con il vostro partner l'astinenza o una sessualità senza penetrazione. Qui, il tasso di fallimento sarà quindi intorno allo 0,5%

• I metodi ormonali non orali

Per chi desidera una contraccezione ormonale ma preferisce evitare la pillola, esistono opzioni non orali come il cerotto contraccettivo, l'anello vaginale e l'impianto.

• Il cerotto contraccettivo : Applicato sulla pelle, il cerotto rilascia ormoni simili a quelli della pillola combinata. Deve essere cambiato ogni settimana.
• L’anello vaginale : Inserito nella vagina, rilascia ormoni in modo continuo per un periodo di tre settimane, seguito da una settimana senza anello per permettere le mestruazioni.
• L’impianto : Un piccolo bastoncino inserito sotto la pelle del braccio, rilascia progestinici per una durata fino a tre anni.

Questi metodi offrono un'alternativa pratica per chi può avere difficoltà a ricordarsi di prendere una pillola ogni giorno.

Tasso di efficienza in uso perfetto: 99% – In uso tipico: 91-99%

• Sterilizzazione

La sterilizzazione è un'opzione permanente per coloro che sono certi di non volere più figli. Nelle donne, la sterilizzazione tubarica (o legatura delle tube) blocca le tube di Falloppio per impedire agli ovuli di incontrare gli spermatozoi. Negli uomini, la vasectomia impedisce agli spermatozoi di mescolarsi con lo sperma eiaculato.

Questi metodi sono molto affidabili ma devono essere considerati irreversibili. Richiedono una riflessione ponderata e sono spesso preceduti da un periodo di riflessione legale.

Tasso di efficacia in uso perfetto e tipico: oltre il 99%

In conclusione, esistono numerose alternative alla pillola contraccettiva, ognuna con i suoi vantaggi e svantaggi. È essenziale scegliere un metodo adatto al proprio stile di vita, alle proprie esigenze e preferenze personali. Si consiglia di consultare un professionista sanitario per discutere tutte le opzioni disponibili, al fine di prendere una decisione informata.